Ngáy được hiểu đơn giản là tiếng ồn được tạo ra từ đường thở trong khi ngủ.
Nếu ngủ ngáy mà giấc ngủ ngon, khi thức dậy thấy cơ thể khỏe khoắn thì đó là điều tốt. Ngược lại, nếu ngủ ngáy mà có từng cơn tắc nghẽn ngừng thở, khi thức dậy thì tinh thần và toàn thân mệt mỏi, ban ngày dễ ngủ gật, làm việc khó tập trung, hiệu quả công việc không cao… là trường hợp ngủ ngáy bất thường và có thể liên quan tới hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Cơ chế chính gây ngáy và tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ là do bị xẹp đường thở, đặc biệt là vùng cổ họng thanh quản.
Ngáy to có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn, nhưng không phải tất cả những người ngáy đều mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngưng thở lúc ngủ là dạng nặng của tắc nghẽn đường hô hấp, với những cơn ngưng thở kéo dài khoảng từ 10-20 giây.
Những ai thường có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ?
Một trong những yếu tố quan trọng gây ra tình trạng ngáy là thừa cân. Người dư cân, béo phì, mỡ tích tụ nhiều ở thành bên họng hoặc đáy lưỡi quá lớn gây hẹp đường thở gây ngáy và ngưng thở lúc ngủ.
Bên cạnh đó, người mắc một số bệnh như viêm xoang, dị ứng, cảm nhiễm, các u vùng mũi và suy giáp cũng có thể bị ngáy và ngưng thở lúc ngủ tạm thời.
Hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình nếu quý vị có các dấu hiệu hoặc triệu chứng của ngưng thở khi ngủ.
Hãy hỏi bác sĩ về bất kỳ vấn đề giấc ngủ nào khiến quý vị mệt mỏi, dễ trầm cảm, nhức đầu, buồn ngủ và làm việc khó tập trung vào ban ngày.
Bác sĩ gia đình sẽ thể kiểm tra và đưa quý vị đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán chính xác, tìm nguyên nhân và điều trị theo nguyên nhân.
Trong trường hợp nặng bệnh nhân cần được thực hiện các xét nghiệm trong khi ngủ nhằm đánh giá và xác định mức độ ngưng thở lúc ngủ.
Lời khuyên của bác sĩ để phòng ngừa ngưng thở khi ngủ:
- Tạo cuộc sống lành mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, bớt âu lo và căng thẳng quá mức.
- Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn, không sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá...
- Ăn uống lành mạnh theo chế độ tốt cho tim mạch, ăn nhiều rau xanh và trái cây, các loại hạt, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn chế biển sẵn, giữ trọng lượng cơ thể vừa phải, tránh bị béo phì.
Mời quý vị vào phần Audio để nghe Bác sĩ Nguyệt Thái trình bày về tình trạng ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ.
Thêm thông tin và cập nhật Like Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại
