Bác Huệ Lan 83 tuổi tinh thần ổn định, sức khỏe tốt nhờ đến sinh hoạt tại Văn phòng Phúc Lợi Cộng đồng Nam Úc và tham gia các cuộc vui chơi, giúp tinh thần thoải mái.
Bác cũng có các bệnh như tiểu đường, cao máu và máu mỡ nhưng kiểm soát được rất tốt, nhờ uống thuốc điều hòa với các bệnh mà giới cao niên thường gặp.
Bác đến gặp bác sĩ gia đình định kỳ mỗi 3 tháng, bác sĩ cho người đến nhà để lấy máu để tiện cho bác khỏi di chuyển.
Về kinh nghiệm sống thọ, theo bác là giữ cho tinh thần vui vẻ, luôn thoải mái, nhiều uống điều độ, tập thể dục, gặp gỡ bạn bè nói chuyện, hát karaoke, chơi lotto, tham gia nhiều trò chơi trong cộng đồng.
Chế độ dinh dưỡng thì dùng nhiều rau cải, trái cây, ăn đồ luộc, thịt, nhưng dùng nhiều cá hơn.
Luôn luôn vui cười, đùa giỡn với các bác gặp gỡ trong nhóm, sống lạc quan, thoải mái, nên cuộc sống thấy khoẻ hơn.
Nếu có bệnh, vẫn vui vẻ chấp nhận chứng bệnh đó và vẫn sống thoải mái tốt đẹp.
Ăn uống 3 bữa gổm điểm tâm, trưa và tối.
Điểm tâm lúc 8 giờ ở nhà, trưa vào cộng đồng, chiều dùng bữa từ 5 đến 6 giờ, tối tập thể dục do có một nhóm rất vui.
Ăn sáng thường là bánh mì hay oatmilk, uống sữa hay nấu cháo với thịt, nhưng luôn thay đổi món.
Buổi trưa, thường dùng trong các nhóm cộng đồng.
Buổi tối là ăn có nước, có lẩu với bún hay bún tàu, thỉnh thoảng mới ăn cơm, thường là ăn cá, mọi thứ đều nhúng vào lẩu để dùng cho tốt, vì ở nhà thường có cái lẩu để ăn riêng.
Buổi tối thường dùng bữa sớm lắm, từ 4 đến 5 giờ chiều là ăn rồi và nghỉ luôn cho đến tối không ăn nữa, nếu đói thì uống sữa.
Tuy nhiên đi ngủ thì thường đến 11 giờ mới ngủ được, đến 5 giờ sáng giật mình thức dậy.
Buổi trưa đi nhóm về, có ngủ thêm khoảng từ 3 đến 4 giờ, nằm nghỉ và ngủ được một tiếng đồng hồ, để chuẩn bị bữa cơm chiều.
Như vậy tối ngủ được 6 tiếng, cộng thêm 1 tiếng buổi trưa nữa, khiến cho giấc ngủ đầy đủ.
Du ngoạn của cao niên Nam Úc có Bác Huệ Lan
Tập thể dục buổi sáng tại các nhóm của cộng đồng: thứ hai theo nhóm thứ hai, thứ ba có một nhóm, thứ năm có một nhóm và thứ sáu sinh hoạt với hội Phụ nữ.
Thứ tư vào viện dưỡng lão thăm các bác trong viện, nên ngày nào cũng không có ở nhà.
Còn thứ bảy và chủ nhật thì tụ họp các chị em trong gia đình ăn uống, hay con chở ra ngoài hay về nhà ăn, hoặc bạn bè nữa rủ đi ăn.
Còn tối có một nhóm tập qua Messenger gồm độ 11 hay 12 người, thấy mặt nhau và đêm nào cũng có tập, chỉ nghỉ ngày thứ bảy, từ 8 đến 9 giờ rưỡi tối nào cũng tập hết.
Gia cảnh có 4 con, 3 gái và 1 trai, người lớn nhất cũng gần 60 tuổi.
Còn ông nhà cũng còn khoẻ, không đi nhóm nhưng ở nhà tập thể dục nhiều, không tham gia Messenger mà tập riêng một mình, vì nhóm tập gồm toàn phụ nữ.
Các bài tập gồm các động tác giơ tay nhẹ của người lớn tuổi, không tập nặng vì không có sức nỗi.
Còn tập trong cộng đồng có 10 người tập nhóm, có khi đến 20 người, kéo thời gian ra nhiều gồm mấy chục động tác trong khoảng 1 giờ 30 phút, có nghỉ xả hơi mỗi lần 5 phút hai lần là 10 phút, cộng thêm giao lưu nói chuyện với nhau cũng mất từ 5 đến 7 phút, trung bình tập độ một giờ 10 phút là đầy đủ các động tác.
Về việc có quên lãng không, thì cũng có quên bình thường chưa đến mức báo động, như bỏ quên đồ đạc nhưng không đến nỗi lú lẩn.
Hiện chưa xin Home Care Package vì thấy còn tự lo liệu được, nên không muốn xài tiền của chính phủ sớm quá.
Về việc hy vọng sống qua tuổi 90, thì tùy tình trạng sức khỏe nếu duy trì tình trạng ăn ngủ được.
Với tinh thần lạc quan, đó là điều kiện sống thọ, vui vẻ, gặp gỡ nhiều người tâm sự, hát karaoke và chơi game.
Trong thời gian Covid 7 đến 8 tháng ở nhà lại không buồn, vì mở game chơi, hát karaoke, điện thoại cho người nầy người nọ bên Mỹ, Canada, Việt Nam nên không ngày nào buồn, còn ăn uống thì có người mang đến nhà, khỏi đi chợ.
Có 10 cháu nội ngoại và 2 cháu cố.
Hiện hai người già ở nhà riêng, không ở chung với con cháu và đó là điều kiện giúp người cao tuổi sống thọ hơn.
Về chuyện chia sẻ kinh nghiệm, các bác cao niên sống khoẻ và tốt, luôn lạc quan thì sẽ sống lâu, nên đi lại gặp gỡ người nầy người khác đừng nên ở nhà dễ bị lú lẩn, mà nên ra ngoài sinh hoạt, tập thể dục nói chuyện với người khác, sinh hoạt trong cộng đồng, sống lạc quan và thoải mái tinh thần thì mới khoẻ và sống thọ được.
