Nghiên cứu mới do Trung tâm Tim mạch Nacional de Investigaciones ở Tây Ban Nha thực hiện với đối tượng là hơn 4,000 người từ 20-39 tuổi.
Kết quả được công bố trong tuần này trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ ra rằng mức tăng huyết áp và cholesterol vừa phải có tác động rõ rệt hơn nhiều đến sự tiến triển của chứng xơ vữa động mạch ở những người trẻ tuổi.
Nhận định về kết quả nghiên cứu này, các chuyên gia y tế Úc một lần nữa khẳng định mọi người cần bắt đầu chú ý đến sức khỏe tim mạch của mình ngay từ khi còn trẻ.
Điều đầu tiên cần làm chính là kiểm soát huyết áp để giảm nguy cơ tổn thương mạch máu không thể phục hồi, giảm nguy cơ đau tim và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.
Bác sĩ Michael Dũng Cao làm việc tại Sydney giải thích những rủi ro do cao huyết áp:
"Nếu huyết áp tăng liên tục thì tim phải làm việc nhiều, dẫn đến nguy cơ bệnh tim mạch, dễ bị nhồi máu cơ tim, dễ bị tai biến mạch máu não. Nếu huyết áp cao quá thì thận làm việc không được, dẫn đến hư thận. Đó là một trong những lý do dẫn đến tai biến hoặc những biến chứng của cao huyết áp nếu không được chữa trị."
Tại Úc, cứ ba người trưởng thành thì có một người bị huyết áp cao, theo Viện Y tế và Phúc lợi Úc (AIHW). Điều đáng lo ngại là chỉ một nửa số người bị huyết áp cao biết tình trạng bệnh của họ và chỉ có 32% kiểm soát được bệnh.
Vì vậy, Bác sĩ Michael Dũng Cao nói rằng những người trẻ tuổi nên lưu ý việc kiểm tra sức khỏe định kỳ.
"Mọi người, nhất là những người trẻ tuổi nên có thói quen đến gặp bác sĩ gia đình của mình một vài lần trong năm để kiểm tra tổng quát, tức là khám định kỳ, đo huyết áp, đo đường, thử máu tổng quát, để giúp có thể phát hiện được bệnh sớm hơn và chữa đúng cách hơn."
Nói về các yếu tố gây bệnh từ khi còn trẻ, Bác sĩ Nguyệt Thái làm việc tại Melbourne nhấn mạnh về tác động của cholesterol trong nhiều năm.
"Yếu tố gây bệnh là chất cholesterol đã bám vào thành mạch máu, khiến chai cứng mạch máu, làm cho lòng của mạch máu trở thành teo hẹp, khiến sự lưu thông máu khó khăn và tăng áp lực lên bởi vì lòng mạch máu đã nhỏ đi. Và nguyên hệ thống mạch máu bị bệnh này là cholesterol cao từ 5 năm, 10 năm cho đến 20 năm chứ không phải một hai năm mà mạch máu bị chai cứng liền."
Thay đổi lối sống là điều rất quan trọng đối với việc phòng ngừa và chữa bệnh cao huyết áp. Bác sĩ Michael Dũng Cao nói rằng điều quan trọng thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Nếu vận động thể dục mỗi ngày, 20-30 phút mỗi ngày thì có thể giảm huyết áp xuống 1-2mmhg. Thực sự không nhiều lắm, nhưng như vậy cũng rất tốt.Bác sĩ Michael Dũng Cao
Bác sĩ Dũng cũng nhấn mạnh việc điều chỉnh chế độ ăn giảm muối, tăng cường rau xanh và trái cây.
"Ăn uống thì người Việt mình có thói quen ăn mặn. Nếu giảm muối thì huyết áp có thể giảm 2-3mmhg. Ngoài ra nên ăn thêm magnesium, potasium, có nhiều trong rau cải, trái cây, sẽ giúp giảm huyết áp."
READ MORE
Sức khỏe là Vàng: Kiểm soát huyết áp
Chuyên gia dinh dưỡng Thi Lucy làm việc ở Melbourne khẳng định điều tương tự, đồng thời gợi ý một số loại thực phẩm mà mọi người nên ăn nhiều hơn, ăn vừa phải và ăn ít hơn, để tốt cho tim mạch và huyết áp.
"Những đồ ăn nên ăn nhiều hơn một chút thường là ngũ cốc chưa qua chế biến, các loại đậu và rau trái cây đủ loại, và đồ ăn có chất omega-3, ví dụ như cá có dầu hay là dầu olive. Những đồ ăn đó có chất béo tốt, giúp giảm mỡ xấu LDL trong cơ thể, làm tăng chất mỡ tốt HDL có lợi cho cơ thể. Những đồ ăn nên ăn vừa phải, ví dụ như sữa, sữa chua hay sữa tươi, hãy chọn loại bớt chất béo, 2% trong 100g. Những đồ ăn nên ăn ít lại là thịt đỏ, thịt gà. Rượu thì uống ít nhất là tốt nhất. Điều cuối cùng là uống nước, cần nhớ uống đủ nước, không phải trà hay cà phê, cũng không phải là nước suối mà là nước trong vòi."
Chuyên gia dinh dưỡng Thi Lucy cũng cho biết, mọi người có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ, từ những điều dễ trước. Khi đã quen với những thay đổi đó thì tiếp tục điều chỉnh dần dần cách ăn uống theo hướng lành mạnh hơn. Ngoài ra cần kết hợp với việc tập thể dục và giảm stress.
