Key Points
- Bốn thay đổi lối sống quan trọng có thể giúp trì hoãn nguy cơ sa sút trí tuệ.
- Với khoảng 420.000 người tại Úc đang sống chung với chứng sa sút trí tuệ.
- Các nhà nghiên cứu cho rằng những biện pháp can thiệp này cần được nhân rộng và áp dụng trên diện rộng để mang lại lợi ích cho cộng đồng.
Cụ bà 82 tuổi Paddy Goldsmith và chồng, ông Jeff, đang thích nghi với một lối sống mới.
Cặp đôi dành thời gian nấu ăn, rèn luyện thể chất và trí óc với hy vọng có thể ngăn chặn nguy cơ sa sút trí tuệ.
Bà Paddy chia sẻ: “Thật không may, chúng tôi có nhiều người bạn mắc chứng sa sút trí tuệ hoặc đang chăm sóc người thân bị bệnh. Nhìn thấy tác động của nó đối với mọi người đã thúc đẩy tôi tìm hiểu những gì có thể làm, và có lẽ chúng tôi có thể tự phòng tránh cho chính mình.”
Suốt ba năm, bà Paddy tham gia một chương trình can thiệp lối sống trực tuyến với sự hướng dẫn cá nhân hóa, nhằm ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Bà chia sẻ: “Cách chương trình được thiết kế đã giúp tôi dễ dàng biến nó thành một phần của cuộc sống hằng ngày. Mọi thứ được trình bày rất rõ ràng và hiệu quả.”
Khoảng 6.000 người từ các khu vực đô thị, nông thôn và vùng ngoại ô trên khắp nước Úc đã tham gia vào thử nghiệm này.
Tất cả đều trong độ tuổi từ 55 đến 77.
Giáo sư Henry Brodaty, đồng giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Lão hóa Não bộ Lành mạnh tại Đại học New South Wales, là người đứng đầu nghiên cứu.
Ông chia sẻ: “Chúng ta biết rằng 45% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ xuất phát từ các yếu tố môi trường – những yếu tố mà chúng ta có thể can thiệp. Chúng bao gồm hoạt động thể chất, chế độ ăn uống không lành mạnh, trình độ học vấn thấp, sự phát triển não bộ kém hoặc ít tham gia vào các hoạt động nhận thức.”
Nhóm tham gia can thiệp được yêu cầu thực hiện thay đổi trong bốn lĩnh vực chính:
- Hoạt động thể chất – bao gồm bài tập cardio, rèn luyện sức mạnh và thăng bằng.
- Dinh dưỡng – áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải theo khuyến nghị.
- Huấn luyện trí não – các buổi tập kéo dài 45 phút, nhắm vào các lĩnh vực nhận thức như trí nhớ hình ảnh và ngôn ngữ.
- Sức khỏe tinh thần – chương trình hỗ trợ sức khỏe tâm lý kỹ thuật số nhằm giảm trầm cảm và lo âu.
Một nửa số người tham gia nhận được sự hướng dẫn và hỗ trợ trực tuyến, trong khi nửa còn lại chỉ tiếp cận thông tin công khai có sẵn.
Giáo sư Brodaty cho biết, nghiên cứu cho thấy cả hai nhóm đều có sự cải thiện về nhận thức, nhưng nhóm được huấn luyện cá nhân hóa đạt kết quả tốt hơn.
Ông chia sẻ: “Sau ba năm, chúng tôi nhận thấy cả hai nhóm đều có tiến bộ, nhưng nhóm được hướng dẫn cải thiện đáng kể hơn so với nhóm đối chứng. Chúng tôi ước tính điều này tương đương với việc trì hoãn chứng sa sút trí tuệ khoảng một năm. Hiện tại, chúng tôi chưa thể chứng minh điều đó chắc chắn, nhưng với các nghiên cứu theo dõi dài hạn hơn, chúng tôi hy vọng sẽ xác nhận được kết quả này.”
Hơn 421.000 người tại Úc đang sống chung với chứng sa sút trí tuệ.
Theo các dự báo hiện tại, căn bệnh này được dự đoán sẽ vượt qua bệnh tim để trở thành nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Úc.
Tiến sĩ David Sykes, Giám đốc Dementia Australia – tổ chức đại diện quốc gia về chứng sa sút trí tuệ, cho rằng nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nâng cao nhận thức trong cộng đồng.
Ông Sykes chia sẻ:
“Úc có nhiều mô hình truyền thông sức khỏe hiệu quả, thậm chí dẫn đầu thế giới trong lĩnh vực này. Tôi tin rằng chúng ta có cơ hội áp dụng cách tiếp cận tương tự vào việc nâng cao nhận thức về sa sút trí tuệ – từ khuyến khích tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, đến rèn luyện trí não và cải thiện chức năng nhận thức. Đồng thời, chính phủ cần vào cuộc mạnh mẽ hơn, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy các chiến dịch nâng cao nhận thức cộng đồng về sức khỏe não bộ.”
Paddy và Jeff cho biết, dù những nỗ lực của họ không có nghĩa là miễn nhiễm với bệnh, nhưng họ cảm thấy an tâm khi đã làm mọi cách để giảm thiểu rủi ro.
Bà Paddy chia sẻ: “Già đi không phải là điều dễ dàng. Nhưng tôi nghĩ rằng nếu chúng ta có thể duy trì chất lượng cuộc sống như hiện tại, thì đó mới là điều quan trọng nhất.”
