1. Bắt đầu với những mục tiêu nhỏ
Credit: Unsplash
Giám đốc điều hành VicHealth, Tiến sĩ Sandro Demaio, nói rằng việc hoàn thành những mục tiêu nhỏ khiến bạn cảm thấy tích cực và hài lòng hơn, thay vì cố gắng đạt được mục tiêu lớn ngay lập tức.
“Điều thực sự quan trọng đối với các mục tiêu cho năm mới là nghĩ về những mục tiêu nhỏ, thực tế và có thể đạt được,” ông nói với trang .
“Sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn đạt được mục tiêu và thực sự cảm thấy như thể bạn đang làm một công việc tuyệt vời và vượt lên trên tất cả, hơn là đặt cho mình một mục tiêu khó khăn mà bạn có thể cảm thấy thất vọng nếu không hoàn thành được nó.”
Hãy bắt đầu với những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được, và dần nhắm đến những mục tiêu lớn hơn.
2. Lập kế hoạch thực hiện
Credit: Unsplash
Điều này có thể bao gồm các bước cụ thể bạn cần thực hiện, cũng như thời gian để đạt được chúng. Có một kế hoạch sẽ giúp bạn luôn đi đúng hướng.
Bạn cũng nên theo dõi sự tiến bộ của bạn, thông qua việc viết nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng theo dõi để ghi lại tiến trình và các cột mốc quan trọng.
Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và nhìn thấy sự tiến bộ mà bạn đang đạt được.
3. Tìm bạn đồng hành
Credit: Unsplash
Theo trang , khi chúng ta có ai đó quan tâm và hỗ trợ các mục tiêu của chúng ta, chúng ta sẽ dễ dàng đạt được chúng hơn!
Hãy chia sẻ mục tiêu với bạn đồng hành và cùng khích lệ nhau, chẳng hạn như hẹn nhau đi dạo thường xuyên để cải thiện sức khoẻ.
4. Chuẩn bị đồ ăn vặt tốt cho sức khoẻ
Credit: Unsplash
Bằng cách để sẵn đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh, chẳng hạn như táo, các loại hạt, rau củ và sốt hummus, chúng ta có nhiều khả năng sẽ chọn những món này hơn.
5. Đừng quá khắt khe với bản thân
Credit: Unsplash
Mọi thay đổi cần có thời gian và thất bại là chuyện bình thường.
Thay vì bỏ cuộc, hãy sử dụng những thất bại này như một cơ hội để học hỏi và phát triển, suy nghĩ về những gì đã xảy ra và điều chỉnh kế hoạch để giúp bạn trở lại đúng hướng.
