Những điểm chính
- Nghiên cứu được thực hiện với 11,539 người Úc khỏe mạnh từ 70 tuổi trở lên.
- Việc đi bộ để di chuyển ít nhất một lần mỗi tuần làm giảm khoảng 25% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, theo kết quả nghiên cứu.
- Tiến sĩ Shivangi Shah lưu ý mọi người cần nói chuyện với bác sĩ gia đình về hoạt động thể chất phù hợp.
Nghiên cứu được đăng trên BMJ Public Health, đã xem xét việc đi bộ vì một mục đích di chuyển cụ thể, chẳng hạn như đến cuộc hẹn khám bệnh hoặc đi mua sắm, thay vì sử dụng phương tiện cơ giới.
Đi bộ với mục đích di chuyển hoàn toàn khác với các loại hình đi bộ khác, chẳng hạn như đi bộ giải trí, vốn không được đánh giá trong nghiên cứu này.
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tần suất đi bộ để di chuyển và tỷ lệ tử vong ở 11,539 người Úc khỏe mạnh từ 70 tuổi trở lên trong dự án ASPREE.
LISTEN TO
Tường thuật của Catriona Stirrat, Quốc Vinh trình bày
05:06
Cho đến nay, hiếm có bằng chứng về việc đi bộ để di chuyển ở những người lớn tuổi ban đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tim mạch, sa sút trí tuệ và khuyết tật thể chất hạn chế khả năng tự vận động, Bà Shah cho biết.
Tiến sĩ Shivangi Shah cũng khẳng định tầm quan trọng của các hoạt động thể chất để giữ cơ bắp săn chắc và xương khỏe mạnh để giảm nguy cơ té ngã ở người cao niên.
Nhưng hoạt động thể chất cần phù hợp với khả năng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Bà Shah đề nghị mọi người nói chuyện với bác sĩ gia đình nếu có bất kỳ câu hỏi nào về vấn đề này.
Phân tích được điều chỉnh theo độ tuổi, giới tính, trình độ học vấn, hút thuốc, uống rượu, tình trạng sống, vùng nông thôn, thu nhập hộ gia đình, tình trạng kinh tế xã hội, tình trạng mãn tính, chỉ số khối cơ thể (BMI) và mức độ hoạt động thể chất tổng thể.
Phó giáo sư Danijela Gasevic, từ Trường Y tế Công cộng và Y tế Dự phòng thuộc Đại học Monash và Đại học Edinburgh, cho biết kết quả này nhấn mạnh tầm quan trọng của cơ sở hạ tầng công cộng tốt, môi trường an toàn và các chiến dịch của chính phủ nhằm thúc đẩy lối sống lành mạnh.
Đồng tác giả, Giáo sư David Dunstan, Trưởng khoa Lối sống và Bệnh tiểu đường của Viện Baker và Đại học Deakin, khẳng định lợi ích của việc vận động hàng ngày, giúp ‘tăng cường nhiều quá trình điều hòa của cơ thể, chẳng hạn như lưu lượng máu và kiểm soát lượng đường trong máu’.
Trước đây cũng đã có một số nghiên cứu đáng chú ý về đến lợi ích của việc đi bộ, đặc biệt đối với người cao niên.
Một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị Tim mạch Châu Âu vào tháng 8/2022 cho thấy những người từ 85 tuổi trở lên đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi tuần có ít nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người cùng tuổi không tham gia hoạt động thể chất.
Đồng tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Moo-Nyun Jin của Đại học Inje, Hàn Quốc, cho biết trong một thông cáo báo chí rằng “Xác định số lượng bài tập tối thiểu có thể mang lại lợi ích cho người cao niên là một mục tiêu quan trọng vì khó có thể đạt được mức độ hoạt động được khuyến nghị. Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng đi bộ dù chỉ một giờ mỗi tuần cũng có lợi cho những người từ 85 tuổi trở lên so với việc hoàn toàn không hoạt động. Thông điệp cần nhớ là hãy tiếp tục bước đi suốt cuộc đời.”
Nhưng nghiên cứu nêu trên cũng có những hạn chế. Tiến sĩ Maria Fiatarone Singh, bác sĩ lão khoa tại Đại học Sydney, nói với Medical News Today rằng kết quả nghiên cứu chỉ mang tính quan sát chứ không phải nghiên cứu thực nghiệm.
Tiến sĩ Singh cũng lưu ý rằng việc đi bộ có thể không phù hợp với người lớn tuổi bị khuyết tật hoặc mắc các bệnh mãn tính.
hay
