Đi bộ đường dài hay đi bộ trong rừng là một trong những hoạt động giải trí phổ biến nhất của Úc. Helen Donovan, Giám đốc Điều hành của tổ chức Đi bộ đường dài của Nam Úc cho biết, lợi ích của hoạt động này không chỉ giới hạn ở khung cảnh tuyệt vời.
"Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn, tốt cho thể chất bao gồm sức khỏe tim mạch và thể lực bởi vì bạn bước lên bước xuống. Và tất nhiên, nó cũng rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Vì vậy, nói chung, khi bạn đi bộ đường dài cùng với những người khác thì nó vừa là giao tiếp xã hội vừa hòa mình vào thiên nhiên, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của chúng ta."
Hãy lên kế hoạch cho chuyến đi
Đi bộ đường dài thường là một hoạt động ít rủi ro. Mặc dù vậy, mọi rủi ro tiềm ẩn có thể được giảm thiểu đáng kể nếu bạn thực hiện một số kế hoạch.
"Một trong những mối nguy hiểm phổ biến nhất là những thứ như chọn đường mòn không phù hợp với thể lực hoặc kinh nghiệm của bạn, và sau đó bạn có nguy cơ bị thiếu nước uống hoặc thức ăn. Hoặc là bạn mặc nhầm quần áo hay là không đem theo bộ sơ cứu cho bất kỳ sự cố nào. Hoặc là thiếu thiết bị liên lạc. Vì vậy, điều quan trọng nhất là lập kế hoạch để bảo đảm những gì bạn cần cho khu vực mà bạn sẽ đến."
Andrew Govan, Thành viên Hội đồng Lãnh đạo của tổ chức Đi bộ đường dài của Nam Úc, nói rằng mọi người cần chú ý đến thời điểm đi bộ trong năm.
"Thường thì mọi người chọn đi bộ ở vùng hẻo lánh vào mùa hè, nhưng đó không phải là thời điểm tốt nhất vì trời rất nóng và dịch vụ ở đó rất hạn chế. Hoặc đi vào mùa đông chẳng hạn, đến dãy núi Alps ở Victoria hoặc các vùng núi cao hơn. Khi đó trời rất lạnh. Vì vậy, lựa chọn thời điểm đi bộ là rất quan trọng, và sau đó lựa chọn điểm đến cho phù hợp với khả năng của bạn."
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
Lựa chọn tuyến đường đi bộ
Các công viên quốc gia cung cấp vô số trải nghiệm đi bộ tuyệt vời.
Úc có hơn 500 công viên quốc gia trải dài từ bờ biển đến vùng hẻo lánh. Lớn nhất là Vườn quốc gia Kakadu ở Lãnh thổ phía Bắc, rộng 20.000 km2.
Andrew Govan nói rằng cần xem xét diện tích khu vực bạn muốn khám phá, tìm hiểu các điều kiện và ghi nhớ mức độ khả năng của bạn.
"Nhiều công viên quốc gia có bản đồ rất tốt, vì vậy hãy xem xét nơi bạn có thể đến theo xếp hạng quốc gia về độ khó của các đường đi bộ. Cần lên kế hoạch về những gì bạn nghĩ mình có thể làm được."
Có rất nhiều nguồn trên mạng để giúp bạn chọn các khu vực muốn khám phá. Chẳng hạn như aussiebushwalking.com cung cấp danh sách các tuyến đi bộ đường dài từ kinh nghiệm của những người đi trước.
Thông báo cho người thân về chuyến đi
Khi đã xác định điểm đến, hãy thông báo cho người thân về kế hoạch của bạn.
"Hãy bảo đảm rằng có người biết bạn sẽ đi đâu, khi nào bạn đến nơi, khi nào bạn muốn quay về và chi tiết liên hệ của bạn. Các công viên thường yêu cầu điều đó nếu bạn đi bộ trong một vài ngày. Các khu cắm trại có thể đặt chỗ trước trên mạng và họ sẽ có thông tin chi tiết của bạn nếu bạn đi dài hơn một ngày."
Tripintentions.org là một tài nguyên trực tuyến cho phép bạn lưu các kế hoạch đi bộ đường dài của mình và gửi đến các địa chỉ liên hệ của bạn.
Cần mang theo những gì?
Source: Getty Images/mihailomilovanovic
Khi đi bộ đường dài, hãy bảo đảm đem theo đủ nước và thức ăn để đề phòng trường hợp lộ trình bị chậm trễ. Một bộ sơ cứu rất cần thiết khi đến vùng sâu, vùng xa.
Các tổ chức như Outdoor Council of Australia và Bushwalking Leadership South Australia có những lời khuyên tuyệt vời trên trang web của họ về những điều cần làm khi đi bộ trong rừng. Các nhà bán lẻ cũng sẽ đưa ra lời khuyên tốt về loại quần áo và thiết bị tốt nhất cho chuyến đi của bạn.
Hãy nhớ rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể dựa vào vùng phủ sóng của điện thoại di động.
"Điều thực sự quan trọng là phải tìm hiểu xem liệu nhà cung cấp của bạn có phủ sóng ở khu vực bạn sắp đến hay không. Không phải lúc nào bạn cũng có thể dựa vào điện thoại 3G, 4G hoặc 5G của mình."
Nếu dự định đi bộ ở một vùng sâu vùng xa, bạn có thể thuê đèn định vị cá nhân từ một số công viên quốc gia và đồn cảnh sát.
Lời khuyên của Andrew Govan là hãy đi đúng hướng. Nếu bị lạc, hãy cố gắng quay lại đường mòn để nhiều khả năng ai đó tìm thấy bạn. Và quan trọng là đừng đi bộ trong rừng một mình.
"Thường mọi người đi bộ mà không thực sự nghĩ về tất cả những điều có thể xảy ra. Có người té ngã, có người bị lạc... Điều quan trọng là có ít nhất một người khác ở đó để giúp đỡ bạn nếu sự cố xảy ra."
Tham gia câu lạc bộ đi bộ đường dài của địa phương cũng là một ý hay. Các câu lạc bộ đã quen thuộc với các điều kiện địa phương và các mối nguy hiểm, những gì cần thực hiện và những điều tốt nhất để khám phá. Họ cũng có những mẹo tuyệt vời.
Helen Donovan nói rằng rất dễ tìm thấy câu lạc bộ đi bộ đường dài ở địa phương của bạn.
"Nếu bạn truy cập trang web bushwalkingaustralia.org.au, bạn sẽ thấy một liên kết đến ‘Thành viên’ và sau đó liên kết đến tất cả các tiểu bang khác nhau. Mỗi tiểu bang và vùng lãnh thổ có một tổ chức đi bộ đường dài bảo trợ cho tất cả các câu lạc bộ khác nhau. Họ sẽ có thể liên kết bạn đến các tùy chọn khác nhau trong khu vực của bạn."
Blue Gum Forest, Blue Mountains National Park, NSW Source: Auscape/Universal Images Group via Getty Images
Hãy tham gia nhóm đi bộ đường dài
Bạn cũng có thể tiếp cận các sáng kiến đi bộ đường dài tuyệt vời ở mọi tiểu bang và vùng lãnh thổ.
Một nhóm tình nguyện viên ở Tây Úc đã thành lập Dự án Đi bộ đường dài đầu tiên nhằm giới thiệu cho di dân trẻ về niềm vui của việc đi bộ trong rừng.
Dự án đã mở rộng sang Melbourne, Canberra, Sydney và Brisbane. Louise Jorgensen là Điều phối viên Tây Úc cho Dự án Đi bộ đường dài Đầu tiên.
"Chúng tôi bảo đảm tất cả các hướng dẫn viên của chúng tôi đều có kinh nghiệm và đã qua đào tạo sơ cấp cứu. Tất cả họ đều có chứng nhận đủ điều kiện tiếp xúc với trẻ em, chúng tôi đang làm việc với một số người dưới 18 tuổi. Ý tưởng là đưa họ ra ngoài thiên nhiên, khiến họ cảm thấy được chào đón, bảo đảm rằng họ luôn an toàn. Chúng tôi đưa các em đi bộ đường dài trong ngày hoặc đôi khi đi bộ đường dài qua đêm."
Trải nghiệm của những người đi bộ đường dài lần đầu rất ấn tượng.
"Có một nữ sinh gốc Afghanistan đến gặp chúng tôi và nói “cảm ơn vì đã đưa tôi đi chơi - đây là lần đầu tiên tôi ra ngoài mà không có người thân trong gia đình kể từ khi tôi đến Úc”. Điều đó làm ấm lòng chúng tôi. Cảm nhận được sự tin tưởng từ gia đình họ thật tuyệt vời."
Thêm thông tin và cập nhật Like Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại
