نکات مهم:
- یک تحقیق جدید نشان می دهد حدود ۴۰ درصد از افراد در طول همه گیری کروناویروس دچار افزایش وزن شده اند.
- دانشمندان معتقدند یک رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به حفظ سلامت افراد کمک کند.
- کارشناسان می گویند طرز تفکر افراد می تواند روی سلامت آنها تاثیر گذارد.
در طول بیش از سه ماه گذشته تعطیلی های مربوط به کروناویروس در ایالت ویکتوریا به ساکنان این ایالت یاد داده است که استفاده از ماسک، فاصله گیری اجتماعی و شستشوی دست ها عادت هایی هستند که می توانند خطر ابتلا به کروناویروس را کاهش دهند.
اما دکتر گرانت بلاشکی (Grant Blashki) مشاور بالینی ارشد مرکز Beyond Blue می گوید طرز تفکر شما نه تنها روی سلامت روانی شما، بلکه روی سلامت جسمی شما نیز تاثیر می گذارد.
وی می گوید: «در حال حاضر این خیلی راحت است که افراد تا دیر وقت بیدار بمانند و تا ساعات اولیه صبح درگیر اخبار و رسانه های اجتماعی باشند، ولی سعی کنید الگوی خواب خود را عادی نگهدارید. اگر دچار شرایط سختی هستید، به یاد داشته باشید که منابع زیادی وجود دارد. برای مثال Beyond Blue یک خط مشاوره تلفنی ۲۴ ساعته دارد و اگر بخواهید آنها می توانند شما را به یک سرویس ترجمه وصل کنند تا بتوانید با یک نفر به طور محرمانه در مورد سلامت روانی خود صحبت کنید و این یک گزینه خیلی خوب است.»
در حالی که در برخی از فرهنگ ها نگرشی منفی در مورد مسائل مربوط به سلامت روانی وجود دارد، آمار و ارقام Beyond Blue نشان می دهد ۱۰ تا ۱۵ درصد از افراد بزرگسال دچار افسردگی و ۱۰ درصد از آنها دچار اضطراب هستند.
دکتر بلاشکی می گوید خبر خوب این است که در استرالیا طیف وسیعی از حمایت ها در زمینه سلامت روانی وجود دارد.
وی می گوید: «در استرالیا هر پزشک عمومی یا به اصطلاح GP می تواند یک برنامه مراقبتی سلامت روانی صادر کند و این به شما این امکان را می دهد تا از طریق یارانه های مدیکر به قرارهای ملاقات با روانشناسان دسترسی داشته باشید. ممکن است بسیاری از افراد در این باره احساس شرمندگی کنند ولی اگر در مورد یکی از اعضای خانواده خود نگران هستید شاید بهتر باشد با یک پزشک عمومی شروع کنید.»
طبق اعلام موسسه سلامت و رفاه استرالیا، شواهد پزشکی حاکی از این است که افرادی که دچار مشکلات روانی هستند، بیشتر احتمال دارد که دچار بیماری های جسمی شوند.
کامرون کوریش (Cameron Corish) یک مربی ورزشی و شیوه زندگی (lifestyle) در بریزبن است و می گوید در دوران همه گیری کروناویروس شاهد افت وضعیت سلامت مشتریان سالمندش بوده است، چرا که بسیاری از آنها به دلیل نگرانی در مورد ابتلا به این بیماری به باشگاه نمی رفتند و دچار افزایش وزن شده اند.
یک تحقیق انجام شده توسط سازمان تحقیقات علمی و صنعتی کامنولت، موسوم به CSIRO نیز نشان می دهد که حدود ۴۰ درصد از افراد در طول همه گیری کروناویروس دچار افزایش وزن شده اند و یک سوم از آنها می گوید در این دوران رژیم غذایی آنها بدتر شده است.
کوریش می گوید بسیاری از مشتریانش که در طول همه گیری در خانه مانده اند و بسیاری از تعاملات و ارتباطات اجتماعی خود را با جهان خارج از دست داده اند، دچار مشکلات بیشتری در مورد سلامت جسمی شده اند.
وی می گوید: «واکنش جسمی به این وضعیت سلامت روانی بسیار واضح بوده است و من فکر می کنم این ناراحت کننده است. برخی از مشتریان من دچار افت وضعیت جسمی، افت سلامت روانی و افت حافظه شده اند و بسیاری از شاخص های سلامت در آنها بدتر شده است.»
با توجه به این که ۷۰ درصد از سلول های ایمنی بدن در روده ها قرار دارند، کوریش به سالمندان توصیه می کند تا از صدمه زدن به سیستم ایمنی خود با استرس و مصرف شکر خودداری کنند و در عوض با یک رژیم غذایی مناسب به تکثیر باکتری های خوب در بدن خود کمک کنند.
دکتر بلاشکی به سالمندان توصیه می کند تا یک رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشند، یعنی رژیمی که سرشار از میوه، سبزیجات، حبوبات، خشکبار و روغن زیتون است و برای سلامت قلب و سلامت روانی مفید است.
وی می گوید با وجود این که سلامت مهاجران پس از ورود به استرالیا به طور کلی بهبود پیدا می کند، اما در فرهنگ غربی دسترسی بسیار زیاد به غذاهای پر شکر و پرچرب چیزی است که یک تهدید برای سلامت محسوب می شود.
دکتر بلاشکی می گوید: «سعی کنید تا یک رژیم غذایی سالم و وزن مناسب داشته باشید و هر روز ورزش کنید. سیگار نکشید، چون سیگار کشیدن تاثیر خیلی بدی روی سلامت شما دارد. مصرف اندکی الکل اشکالی ندارد ولی در طول همه گیری کووید، برخی افراد به میزان زیادی الکل مصرف کرده اند و مشخص است که این روی سلامت شما تاثیر می گذارد.»
نظرسنجی انجام شده توسط CSIRO در مورد سلامت افراد در طول همه گیری کووید-۱۹ نشان می دهد دو سوم از افراد معتقدند الگوی تحرک و ورزش آنها به طور منفی تحت تاثیر قرار گرفته است.
در صورتی که به حمایت روانی نیاز دارید، می توانید در هر ساعتی از شبانه روز از طریق شماره تلفن ۱۳۱۱۱۴ با مرکز Lifeline و یا از طریق شماره تلفن ۱۳۰۰۲۲۴۶۳۶ با مرکز Beyond Blue تماس بگیرید.
اگر به مترجم نیاز دارید، می توانید از طریق شماره تلفن ۱۳۱۴۵۰ با سرویس ترجمه کتبی و شفاهی، موسوم به TIS، تماس بگیرید تا شما را به سرویسی که می خواهید وصل کند.
