체중이 늘었다고 말하는 여러가지 표현:
- I’ve put on a little bit/ put on a little weight. (나 살이 조금 쪘어요)
- I got rather plump since we last saw each other. (우리 지난번 본 이후로 난 살이 조금 쪘어요)
- I really need to get into shape; otherwise, I won’t fit into the suit. (나 정말 몸매를 가꾸어야 해요. 그렇지 않으면 그 정장이 맞지 않을거예요)
- It’s so easy to put on weight. (살이 찌기는 너무 쉬워요)
- After each diet, I put the weight straight back on every time. (다이어트 후에 나는 항상 몸무게가 되돌아갔어요)
다이어트에 대해 말하는 여러가지 표현:
- I need to go on a diet. (다이어트를 해야겠어요)
- I don’t know if diets actually work. (다이어트가 실제 효과가 있는지 모르겠어요)
- I’ve read somewhere you can lose weight fast with a crash diet. (초저칼로리 다이어트로 살을 빨리 뺄 수 있다는 기사를 읽었어요)
- I’ve been on every diet from Atkins to Flexitarian diet. (저칼로리 다이어트부터 채식위주 다이어트까지 모든 종류의 다이어트를 해봤어요)
- I have lactose and gluten intolerance, so I should probably speak to a nutritionist before making any big changes. (나는 유당과 글루텐 불내증이 있어서 큰 변화를 주기 전에 영양사와 얘기해봐야 할 것 같아요)
- Keeping an eye on calories might help you to slim down. (칼로리에 신경 쓰는 것이 살을 빼는데 도움이 될 것 같아요)
- I definitely need to cut down on carbs and cut out fast food and soft drinks. (난 탄수화물 섭취를 줄이고 패스트푸드와 탄산음료를 꼭 줄여야 해요)
- I need to resist my urge for/craving for comfort food. (편한 음식을 먹고 싶은 충동을 억눌러야 한다)
- I’m on a flexitarian diet. (나는 채식위주 다이어트 중이에요)
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오늘은 비만과 다이어트와 관련한 대화를 할 때 사용할 수 있는 표현들 배워봅니다.
호주는 2019년 기준 OECD 22개 회원국 중 15세 이상 과체중 또는 비만 인구 비율이 6번째로 높은 국가입니다.
세계 비만 관측소에 따르면 호주는 세계에서 19번째로 비만도가 높은 나라이고 나우루가 1위를 차지했습니다. 베트남은 세계에서 비만 인구의 비율이 가장 낮은 나라로 조사됐습니다.
영어 속담에 하루 한 개의 사과가 의사를 멀리하게 해준다(an apple a day keeps the doctor away)는 말이 있다.
이 말은 즉, 균형 잡힌 식사를 한다면, 아마 아픈 데가 없어서 병원에 갈 필요가 없을 것이라는 뜻일 겁니다.
현대인들이 바쁜 일상 속에서 균형잡힌 식사를 하기가 어려운 현실이지만, 역설적으로 건강한 몸과 보기 좋은 몸매를 갖고자 하는 관심사는 더욱 커지고 있습니다.
여름이 다가오면서 가벼운 옷차림으로 인해 다이어트에 대한 욕구는 더욱 높아지고 있는데요, 오늘 런잉글리시에서는 건강한 식단과 몸무게에 대해서 얘기하는 표현들 배워보도록 하죠.
앨런과 마리앤의 대화를 함께 들어봅니다.
Allan:
I really need to get into shape; otherwise, I won’t fit into the suit I’m planning to wear for the wedding. (나는 정말 몸매를 관리해야 해. 그렇지 않으면 결혼식 때 입으려고 한 정장이 맞지 않을 거야.)
Maryanne:
Keeping an eye on calories might help you to slim down. (칼로리를 계속 신경쓰는 것이 살을 빼는데 도움이 될 수 있을 거야.)
Allan:
Yeah, I definitely need to cut down on carbs and cut out fast food and soft drinks. (응, 탄수화물도 줄이고 패스트푸드랑 탄산음료도 끊어야겠어.)
Maryanne:
Basically, you need to resist eating too much comfort food. It’s easy to stack on the kilos when you eat too much junk or highly processed food. (기본적으로 넌 너무 편한 음식(comfort food)을 먹는 것을 참을 필요가 있어. 정크푸드를 너무 많이 먹거나 고도로 가공된 음식을 많이 먹으면 체중이 늘기 쉽지.)
자, 한 번에 한 문장씩 살펴보죠. 앨런이 이렇게 말했죠.
I really need to get into shape.
(정말 몸매를 관리해야겠어)
앨런이 몸매를 관리해야 한다고 하네요. 그가 날씬하고 건강해지기를 원한다는 것을 의미합니다. 또한 만약 여러분이 다시 몸매가 좋아지고 건강해질 것이라고 말한다면 ‘get back into shape’라고 말할 수 있습니다. 예를 들어, " After giving birth to my daughter, I started swimming to get back into shape. (딸을 출산한 후에 나는 몸매를 되찾기 위해 수영을 시작했다)"라고 말할 수 있습니다.
다음으로 마리앤이 말했죠.
Keeping an eye on calories might help you to slim down.
(칼로리를 계속 신경쓰는 것이 살을 빼는데 도움이 될 수 있다.)
Keeping an eye on something(어떤 것을 주시한다는 것)은 그것을 주의 깊게 지켜본다는 것을 의미합니다.
이것을 음식이나 사람들의 에너지를 측정하는 칼로리와 같은 것에 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀에게 " Don't be naughty, I'm keeping an eye on you! (말썽부리지마. 내가 너 지켜보고 있어!)"라고 말할 수 있습니다.
그래서 마리앤이 칼로리를 신경쓰는 것이 날씬해지는 것을 도울 수 있다고 앨런에게 말한 것은 그가 얼마나 많이 먹는지에 대해 조심할 필요가 있다는 것을 의미합니다.
slim down(날씬해진다)은 날씬해지거나 살이 빠지는 것을 의미합니다.
그러자 앨런이 말했습니다.
Yeah, I definitely need to cut down on carbs and cut out fast food and soft drinks.
(응, 탄수화물도 줄이고 패스트푸드랑 탄산음료도 끊어야겠어.)
앨런은 탄수화물을 줄이고 패스트푸드를 끊어야 겠다고 말했죠.
Carbs는 탄수화물의 줄임말인데 탄수화물을 줄여야 한다면 빵, 파스타, 감자, 쿠키, 옥수수 등 탄수화물이 많은 음식을 적게 먹어야 합니다.
앨런은 또한 패스트푸드와 탄산음료를 끊으려고 합니다. 만약 여러분이 식단에서 무언가를 제외(cut something out)하려고 한다면, 여러분은 그것을 먹거나 마시는 것을 완전히 중단하는 것을 의미합니다.
마지막에 마리앤이 이렇게 말했습니다.
Basically, you need to resist eating too much comfort food.
(기본적으로 너는 너무 편안한 음식을 많이 먹는 것을 참을 필요가 있어.)
Comfort food는 우리를 편안하게 해주는 종류의 음식입니다. 종종 슬프거나 걱정이 많을 때 그것을 먹고 싶어하게 되죠.
이제 마리앤과 앨런의 대화로 돌아가죠. 마리앤의 다음 대화를 들어보겠습니다.
Maryanne:
It’s easy to stack on the kilos when you eat too much junk or highly processed food. (정크푸드를 너무 많이 먹거나 고도로 가공된 음식을 많이 먹으면 체중이 늘기 쉽다.)
Allan:
Yeah, I need to go on some diet. I’ve read somewhere you can lose weight fast with a crash diet. (응, 다이어트 좀 해야겠어. 크래시 다이어트로 살을 빨리 뺄 수 있다는 글을 읽었어.)
Maryanne:
I don’t know if diets actually work. I’ve been on every diet from Atkins to a Flexitarian diet, and I put the weight straight back on every time. (난 식단 다이어트가 실제로 효과가 있는지 모르겠어. 앳킨스부터 플렉시테리언 다이어트까지 모든 다이어트를 해봤는데 매번 체중이 다시 늘었어.)
Allan:
You know what else worries me? I have both lactose and gluten intolerance, so I should probably speak to a nutritionist before making any big changes. (또 뭐가 걱정인지 알아? 난 유당과 글루텐 과민증이 있어서, 식단에 큰 변화를 주기 전에 영양사와 이야기를 해봐야 할 것 같아.)
이 대화에서 마리앤은 살이 찌는 것에 대해 이야기하기 위해 두 가지 다른 표현을 사용했습니다. 먼저, 그녀는 ‘stack on kilos’이 쉽다고 말했고, 다이어트 후에 항상 체중이 다시 늘어났다고 말했습니다.
다른 사람의 몸무게에 대해 이야기하는 것은 매우 민감할 수 있고, 누군가가 살이 쪘다는 것을 더 부드럽고 사려 깊게 말하는 방법은 " He’s looking a little bit heavier or, she’s rounded out a bit. (그는 약간 더 체중이 나가 보인다, 아니면 그녀는 약간 살이 쪄 보인다)"라고 할 수 있습니다.
마리앤의 말을 다시 한번 들어보죠.
It’s easy to stack on the kilos when you eat too much junk or highly processed food.
(정크푸드를 너무 많이 먹거나 고도로 가공된 음식을 많이 먹으면 체중이 늘기 쉽다.)
정크푸드는 패스트푸드와 같은 뜻이고, 지방과 탄수화물이 많고 영양가가 낮은 음식을 의미합니다.
고도로 가공된 식품은 공장에서 만들어진 건강에 좋지 않은 가공식품입니다.
앨런이 말했습니다.
I need to go on a diet. I’ve read somewhere you can lose weight fast with a crash diet.
(다이어트를 해야겠어. 크래시 다이어트로 살을 빨리 뺄 수 있다는 글을 읽었어.)
사람들은 예를 들어, 의학적 이유로 다른 종류의 식단을 따를 수도 있습니다.
그래서 여러분이 다이어트를 시작하고 싶다면, " I’ve put on five kilos, I need to go on a diet. (몸무게가 5킬로그램 늘었어. 다이어트를 해야 겠어.)"라고 말할 수 있습니다.
앨런은 크래시 다이어트로 살을 빨리 뺄 수 있다는 글을 읽었다고 말했습니다. 크래시 다이어트(crash diet)는 사람들이 빨리 살을 빼도록 돕기 위해 고안된 다이어트 식단을 말합니다.
마리앤은 다른 인기 있는 식단을 언급했습니다. 다시 한번 들어보죠.
I’ve been on every diet from Atkins to a Flexitarian diet, and I put the weight straight back on every time.
(난 앳킨스부터 플렉시테리언 다이어트까지 모든 다이어트를 해봤는데 매번 체중이 다시 늘었어.)
앳킨스 다이어트는 저탄수화물 다이어트이고, 이 식단을 따르는 사람들은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 가금류, 생선, 견과류, 콩과 같은 탄수화물이 적은 음식을 먹습니다.
플렉시테리언 다이어트는 유연성 채식위주 식단으로 "유연성(flexible)"과 "채식주의자(vegetarian)"라는 단어에서 알 수 있듯이, 고기를 적게 먹고 식물성 음식을 더 많이 먹도록 장려하는 반채식주의 식단입니다.
따라서 만약 여러분이 채식주의자가 될 마음을 먹고 있지만 고기를 완전히 포기할 준비가 되어 있지 않다면, 여러분은 "저는 유연성 채식 다이어트를 하고 있습니다. (I'm on a flexitarian diet)"라고 말할 수 있습니다.
모두 언급하기에는 너무 많은 다이어트가 있는데요, 여러분이 들어본 다른 다이어트들에 대해서도 생각해 보세요.
그리고 마지막으로 앨런이 말했습니다.
I have lactose and gluten intolerance, so I should probably speak to a nutritionist before making any big changes.
(나는 유당과 글루텐 과민증이 있어서, 식단에 큰 변화를 갖기 전에 영양사와 이야기를 해봐야 할 것 같아.)
만약 여러분이 어떤 음식에 대해 ‘intolerant’하다면, 이는 여러분이 그것을 먹거나 마시면 여러분의 몸이 안좋게 반응한다는 것을 의미합니다.
앨런은 유당과 글루텐 불내성이어서 영양사와 이야기를 나누는 것이 가장 좋겠다고 생각했습니다.
영양사(nutritionist)는 음식이 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대한 전문가입니다. 여러분은 또한 영양학자(dietitian)에게도 조언을 구할 수 있습니다.
영양사와 영양학자의 주요 차이점은 대부분의 영양학자(dietitian)는 호주 대학에서 승인된 영양학 학위를 받고 졸업한 사람이고 대조적으로, 영양사들(nutritionist)은 규제가 없으며 자격증을 가지고 있지 않을 수도 있습니다.
자, 이렇게 오늘의 표현들 정리해봤는데요, 마지막으로 마리앤와 앨런의 대화 다시 한번 듣고 따라해보면서 뜻을 생각해 보시죠. 지금까지 런잉글리시 홍태경이었습니다.
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