Nhiều người làm việc với máy tính thường giữ cổ và cổ tay ở một tư thế trong một thời gian dài gây áp lực lên cơ và gân, dẫn đến chứng đau cổ vai gáy.
Tình trạng tương tự cũng xảy ra ở những người lái xe đường dài, người ngồi làm việc trong một thời gian quá lâu khiến cơ bắp bị căng.
Những người ngồi sai tư thế, nằm co, gối đầu trên gối quá cao… khiến dây thần kinh bị chèn ép cũng dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy. Cơn đau còn có thể xuất hiện sau khi lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng, nhiễm lạnh.
Chứng đau cổ vai gáy thường không nguy hiểm nhưng có thể gây nhiều khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
Chứng đau cổ vai gáy còn có thể do các bệnh như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp ống sống, viêm, chấn thương vùng cổ… Các trường hợp này cần được bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.
Triệu chứng đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy ở mức độ nhẹ chỉ gồm các triệu chứng như nhức mỏi ở vùng cổ-vai-gáy, khó vận động cổ, nhưng mức độ nghiêm trọng có thể khiến cổ, vai, tay, cổ tay và bàn tay rất mỏi và yếu.
Đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống vai, cánh tay. Một số trường hợp có thể kèm theo cứng cơ, tê ở cánh tay, bàn tay, ngón tay.
Điều trị và phòng ngừa đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy ở mức nhẹ có thể giảm đau bằng những cách như dùng cao dán, xoa bóp vùng gáy và hai bên vai. Nhưng các biện pháp đó chỉ làm giảm triệu chứng đau chứ không điều trị khỏi bệnh.
Cách tốt nhất để điều trị và phòng ngừa là người bệnh nên chú ý giữ đúng tư thế khi ngồi làm việc, giữ cổ luôn thẳng, nên thường xuyên tập thể dục thư giãn giữa giờ làm, nên tập luyện các bài thể dục chuyên cho chứng đau cổ vai gáy theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu.
Có nên dựa vào thực phẩm chức năng để phòng ngừa đau nhức cơ xương khớp?
Việc sử dụng thực phẩm chức năng để tăng chất nhờn trong khớp và giảm đau nhức khớp là điều chưa có cơ sở khoa học. Thực tế chất nhờn trong khớp được tiết ra từ tế bào sụn. Nếu muốn chất này được tiết ra đều đặn để bảo vệ khớp thì phải kích thích tế bào sụn làm việc bằng cách vận động. Càng duy trì thể dục thường xuyên thì càng giữ được chất nhờn trong khớp, nhất là khớp gối và khớp háng.
Một phương pháp vận động đơn giản dễ thực hiện và rất hiệu quả chính là đi bộ.Trong vòng 50 năm qua, đi bộ được chứng minh là cách vận động tốt nhất để duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm duy trì sự làm việc của khớp, đồng thời giảm nguy cơ bệnh thấp khớp và khô nhớt khớp.
Kính mời quý vị bấm vào biểu tượng Audio để nghe Tiến sĩ Phú Hoàng, chuyên gia vật lý trị liệu ở Sydney, trình bày chi tiết về điều trị đau cổ vai gáy và phòng ngừa các bệnh cơ xương khớp.
Thêm thông tin và cập nhật Like Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại
