許多疲倦的人渴望獲得更好的睡眠，因此專注於改變睡前的習慣，但一項新的研究表明，安寧睡眠的關鍵在於人們如何度過其一天。
南澳大學對 2,500 多名兒童及其父母進行的一項研究發現，日間進行中度至劇烈體力活動的孩子睡眠品質更好。
研究人員馬特里恰尼 (Lisa Matricciani) 博士表示，他們感覺不那麼疲倦，睡眠品質也更好。
馬特里恰尼博士說:「當人們考慮睡眠品質時，他們往往會關注睡前的調整。」
例如，避免看螢幕、不要吃太多、避免飲酒 — 但我們的研究不僅僅局限於此，還關注我們日間進行的活動範圍。
馬特里恰尼博士說，雖然深夜玩電子遊戲等活動直接影響睡眠，但人們也需要考慮自己在日間所做的事情。
馬特里恰尼博士補充道:「如果這只是日間需要更活躍活動而可以解決的問題，那麼對我們大多數人來說，這可能是一個相對可以實現的目標。」
根據澳洲健康與福利研究所的數據，學齡兒童每晚需要 8 至 11 小時的睡眠，成人則需要 7 至 9 小時的睡眠。
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