凡事過量亦可能會帶來不好的後果。
水一直被倡導可以用作改善整體的健康，多飲水亦一直備受推崇。但社交媒體上充斥著涉及巨型水瓶的健康潮流，你又是否了解飲水過量可以導致可怕的健康後果。
一位女演員希爾茲（Brooke Shields）在 2023 年，就因為飲得太多水，導致癲癇發作，她憶及自己的經歷時說。「我使水淹沒了我的系統，（幾乎）使自己淹死。」
2007年，加州一個電台舉行一個比賽，參賽者需要「鬥飲水」以贏得一部Wii家庭遊戲機，一名28歲的女性參加了有關比賽，最終不幸去世。
最近，昆州政府一名官員蒙羅亦向多間傳媒分享，因為想感冒快點痊癒而飲用過多水，差點死亡的事件。
生病時補充水份
黃金海岸南十字星大學解剖學和生理學講師克魯扎特(Vini Fernandes Cruzat) 博士表示，雖然生病時多飲水非常常乳，但由於「多種因素」，蒙羅的病情惡化。
她表示「她（蒙羅）飲了過量的水並服用了藥物。一些藥物可以打開腎臟的鈉泵，讓更多的鈉從尿液中排出，」
「她說她本來就會喝很多水，這符合我們的指導方針……所以這沒問題。但是，在她六周前感到不適時，醫生建議她多喝水，卻不知道她的鈉水平已經在下降。」
克魯札特表示，短時間內飲用過多水可能導致低鈉血症，會導致水中毒或水中毒症狀。
飲用過多水對身體有甚麼影響？
克魯扎特說：「低鈉血症是常見於運動員的情況。然而，由於運動員訓練較多，他們知道水和電解質失衡的風險。他們明白要小心控制鈉的水平。」
當低鈉血症發生時，液體進入身體的細胞——包括腦細胞——導致細胞腫脹。
當腦細胞腫脹時，壓力增加，會導致頭痛、嗜睡和/或頭腦不清醒。隨著壓力增加，可能出現高血壓和心動過緩，即心率過低的情況。
身體的任何調節都會因為缺乏鈉而變得困難。鈉對於化學信號傳遞、營養和水的交換都是必要的……克魯扎特
飲水太多是否有跡可尋？
早期或輕微的過度水合跡象可能不明顯，但尿液無色可能是其中一個指標。
水中毒的症狀就較成明顯，包括嘔心、嘔吐、頭痛、困惑或頭腦不清醒、嗜睡和肌肉抽筋。
克魯扎特說：「確定所有的跡象可能很困難，但頭痛、噁心和嘔吐是低鈉血症的第一個症狀。」
「感到疲倦但沒有進行任何劇烈活動也是一個需要注意的症狀。」
脫水與水份過多：哪個更壞？
克魯札特表示，雖然脫水和水份過多都會對人的健康產生嚴重影響，但脫水更易出現，亦可能會更加危險。
當身體流失的液體多於吸收的液體並導致缺乏急需的電解質時，就會發生脫水。
「水份過多是一種非常特殊且罕見的情況。要發生水中毒，必須有幾個因素存在。就像蒙羅女士的情況一樣，隨著鈉含量下降，她的情況逐漸惡化，
「尤其是進入夏季，民眾更容易脫水而不是過度水份。」
你實際上應該喝多少水？
克魯札特說：「簡單來說，我們說你每天應該喝 3 公升水，但更具體地說，通常是每天 2.6 公升，」
每日的建議飲水量。
最終，適當的水分補充全在於平衡。
克魯札特說：「世界上沒有任何健康機構表示你不應該每天喝四、五升水，因為通常當你喝得多時，你的尿量也會增加。」
他說，民眾可以通過在飲食中添加少量鈉來平衡水分攝取。
「很多人將鈉與心血管疾病和腎臟疾病聯繫在一起，但鈉對身體是很重要的。當然不要過量，但你必須確保鈉的水平足夠。」
「如果你擔心過度水合，最好與你的全科醫生或營養師交談，以檢查你的鈉水平。」
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