要点：
- 新冠疫情期间的丧亲者感受到孤独之外的伤痛
- 新冠疫情限制期间的葬礼有需要新的形式表达哀悼:鲜花，直播葬礼和开车上香等
- 当您的朋友和亲人遭遇丧亲之痛，请伸出援手，保持联系和安慰他们
新冠疫情大流行时期，处于隔离中的丧亲者往往会感到孤独之外更多的伤痛。
在新冠病毒大流行下，如果您或者您的亲人朋友经历了这种不幸，该如何缓解自己的悲伤并表达对亲人的悼念之情？
临床心理学家，GreiefLine主席莎拉·戈弗雷（Sarah Godfrey）表示，与亲人道别从来都不是一件容易的事情。
新冠疫情下限制措施的特别葬礼
GriefLine正在接到很多来自丧亲者的电话，他们在澳大利亚受到各种新冠疫情限制的情况下，正在努力面对自己失去亲人的痛苦。戈弗雷说，
“这是非常孤独的隔离，在我们隔离的时候，没有悲伤和失落时需要的温暖和同情，突然之间，我们被要求以一种非常不同的方式哀悼，感觉到自己与世隔绝。对去世的人感觉并没有给他们足够的悼念。”
InvoCare在新西兰，新加坡和全国各地提供丧仪服务。澳洲葬礼执行总经理Lynne Galluci加路西表示，边境限制意味着家人有时无法亲自参加葬礼。这意味着丧仪馆需要为送葬者创造一个以不同方式聚集在一起的环境。
她说，“有时候可能通过献花，我们在墨尔本有这个亚洲家庭。他们要求所有本来会参加葬礼的人送上带有他们名字的黄玫瑰。本来会来参加葬礼的80到100个座位上，除了10个家庭成员，其他所有的座位上都有这些带着名字的黄玫瑰，代表他们的心意。”
对于那些最终能够进入边境的人们，由于感染控制措施而延长了旅行限制，常常加深了他们的痛苦和悲伤感。
“对于这种情况下的家庭来说，最困难的是他们可能很长一段时间都没有见过亲人了，这可能是因为他们无法州际间旅行，或者他们处于老年护理院的封闭状态中，不幸的是，他们第一次看到自己的亲人是在葬礼上，这对家庭来说是非常艰难的。”
戈弗雷说，虽然您无法控制边境管控措施，但可以专注于其他可以控制的事情。
“我该怎么办？我能走多近？封锁是什么意思？这是否意味着我一定要坐在他们的床边，还是我可以让某人将iPad带进他们的房间，这样我就可以从屏幕上看到他们。”
新冠限制下的开车上香流动葬礼
长期存在的文化习惯还必须适应不同州和地区的COVID-19限制。
澳大利亚国家老龄研究所的医学人类学家，社会老年学主任比安卡·布里伊纳特（Bianca Brijnath）博士说，对文化和语言多样的家庭来说，葬礼通常是很重要的。他说，“这是社区团结，家庭团结，互相支持的机会，以纪念死者，并在他们的文化和去世者中树立一种认同感。”
Galluci加路西说，丧仪服务不得不缩小规模，有时会为较小的团体提供多次观看服务，以便他们能给逝去的亲人更多的陪伴时间。
在有佛教徒和道教传统的亚洲家庭中，具有文化和宗教意义的香火仪式，成为了维多利亚哀悼者的开车拜访逝者的一种仪式。
“在墨尔本，他们设置了一个开车递送香火的流动仪式，这很棒，因为人们可以开车。他们可以为死者上香，然后驱车离开，这意味着我们可以管理人流，当家人离开教堂时，他们可以看到点燃的香炉数量和多少人在那个时候想着他们。”
由于对私人聚会的限制，加卢奇说，昆士兰州的一个太平洋岛民家庭必须找到一种新的方式，使社区在葬礼后可以聚餐。
“他们有一辆送餐车来到丧礼的地点，全家人安排了所有来宾，以盒装外卖饭代替正常的餐席，这样可以让每个人都吃了同样一顿饭，这样他们可以感受到自己是这个活动的一部分。”
直播葬礼的互动越来越多
布里伊纳特博士指出，生活在各大洲的跨国家庭在旅行限制中，不得不依靠社交媒体来共同度过难关。
“许多移民和许多少数语言和文化社区都是跨国家庭的一部分。他们中的许多人都在远处目睹悲伤，他们的亲戚可能是老年人，也可能是老年人他们自己。如果你的亲人在另一个国家存在健康危机，在过去，您可能已经放弃了一切，去那个国家来支持他们。现在一切都不可能，这肯定会非常困难。”
加路西表示，虽然直播葬礼并不新鲜，但在新冠病毒封锁措施下的世界中，直播中的互动变得越来越多。
“我们有来自不同国家/地区的参与者，因此这种互动式的直播就像在线研讨会一样。人们可能在实质上没有办法参加或者聚在一起，因此使用数字科技功能（无论是Facebook还是直播），其他社交平台，可以让他们参与其中，而不仅仅是观看，让他们真正参与其中。能够发表悼词或参加仪式。”
戈弗雷期望，由于人类是习惯于群体感受悲伤以彼此安慰的，零散的数字连接和人与人之间的实质联系的丧失，将延迟对丧亲者除了自身遭受其他新冠病毒相关压力因素的悲伤反应。
“如果您在2020年失去了亲人，那么直到您回到社区看到朋友和家人后，失去亲人的打击的影响才真正开始。”
如果您碰巧是在隔离期间遭遇了丧亲的悲伤，戈弗雷建议您，如果您无法亲自到葬礼来悼念这个人，可以通过回忆他们，就可以与您所爱的人保持精神上的相处。
“如果你想念他们，但此时此刻无法与他们在一起，您可以走到您的记忆里，与他们尽可能的靠近，虽然我们接受他们再也不可能在现实中回来，但是仍然可以在回忆中保持很强的连接，他们是什么样的人，他们喜欢什么，他们对生活的热爱以及使我们想起他们的记忆。”
她鼓励那些沉浸在悲伤中的人通过自我共情来控制自己的感情。
“这是一个非常奇怪的经历，没有一种方法适合所有人。最好的办法是找到自己对待和缓解悲伤的方式。允许自己改变一点规则，可能是需要一段时间休息，或者是和家人相处一段时间，之后你就可以遵循传统并感恩生命，用你自己的方式来悼念那个曾经和你很亲密的人的逝世。”
为丧亲的亲人和朋友伸出援手
如果您认识一个最近失去亲人的人，戈弗雷鼓励您伸出援助之手，而不必担心说错了话。
“要有创造力，要勇敢，不要因为您会感到尴尬或不知道该说些什么而回避。最糟糕的事情是因为不知道说什么而在某人悲伤的时候在他的生活中缺席。没有人会要求您做对，只要是以某种方式进行联系和安慰就可以了。这里有一些不错的主意：人们把鲜花或者食物包放在门口或者信箱处，让他们知道有人正在关心他们。”
如需免费的心理咨询或建议来应对您的丧亲之痛，请致电GriefLine。请访问www.griefline.org.au查找您所在州或者领地的最佳拨打电话。
您也可以致电1300 22 4636，致电Beyond Blue以寻求情感支持。
如果您需要语言支持，请致电13 14 50国家翻译和口译服务中心。
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