最近，自称为“健身小白”的小琴通过控制饮食减重十来斤，小琴在杨靖教练的耐心指点下，决定适量做一些运动。
可是问题又来了。小琴说：“看别的小伙伴运动完总是神清气爽，为什么我运动后就有点萎靡不振呢？”
悉尼健身教练杨靖说，在一天的不同时段，要选择不同激烈程度的运动方式。与此同时，运动后的营养和睡眠补充也很重要。杨教练建议，清晨和晚上最好从事不太激烈的运动，中午则可以选择强度比较大的运动。运动后可以吃西兰花、番薯等食物补充体能。
点击上方图片收听《健身课堂》系列之：健身之后如何快速补充体能？
澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。
如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。
SBS致力于用63种语言报道最新的COVID-19新闻和信息，详情请前往：sbs.com.au/coronavirus。
READ MORE
如何订阅SBS中文的newsletter？
