要点：
- 专家表示，中学最后一年的学生所需的睡眠时间应该与第一年的学生一样多；
- 睡眠不足会影响身心健康；
- 一项针对一千名学生进行的研究发现，一半学生因有压力而有睡眠问题。
对于澳大利亚各地的学生来说，距离 12 年级的年末考试只有数周，压力对于中学生的影响引起人们的关注。
一项新研究显示，压力正影响 12 年级学生的睡眠和健康，而且问题似乎越来越严重。
学生普里莎（Prisha Aravindran）表示，她在深宵温习时用含咖啡因饮食提神，但这反而导致她感到恶心且无法集中注意力。
她说：“我的睡眠时间非常不规律，会很晚才睡觉，到了白天又小睡一会，这的确影响了我的效率和清醒时的专注力。”
Year 12 students require just as much rest as their year 7 counterparts, ideally nine hours a night, doctors say. Source: Getty / bymuratdeniz
她说自己经常提醒儿子，虽然考试很重要，但并不能决定人生。
她说：“考试并不保证人生美满成功，并非一考定终身；所以应鼓励他们尽自己最大的努力，按时上床睡觉，坚持良好的习惯。”
普里莎的睡眠问题并非孤例。
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青少年心理健康组织 ReachOut 对 1000 名 16 至 25 岁学生进行调查，发现当中一半学生的睡眠问题是与学业压力有直接关系。
ReachOut 的服务主管哈兰（Jackie Hallan）表示，12 年级生所受的影响尤其严重。
她说：“我们知道，无论什么时候考试，都会影响你的心理健康和福祉。”
“我们常听到年轻人说，这会影响他们升读大学还是TAFE ，甚至是将来的事业选择。”
其实医生的建议是12 年级学生和 7 年级学生需要同样的休息时间，最好每晚有9 小时。
Students across Australia are currently doing final preparations for Year 12 exams. Source: Getty / Alys Tomlinson
身为学生队长的比亚特丽斯（Beatrice Jusuf）表示，有些学生自己也有部分责任，原因可能是有太多课外活动，以致需要早起或学习延至深夜。
她说：“我认为这样有点忙碌，因为到了 12 年级末会有很多事情发生，例如毕业。”
“而且，作为学生队长，要组织很多活动。”
“因此，要努力跟上学业并掌握所有活动，要承受很大压力。”
悉尼伍尔科克医学研究所（Woolcock Institute of Medical Research）的儿科和青少年睡眠专家施顿（Chris Seton）表示，学校尚未了解较年龄较大的青少年的睡眠需要。
他指出，12 年级的学生需要的睡眠时间与 7 年级学生一样，但这“不符合社会规范”。
Beatrice Jusuf says juggling study with other responsibilities can be challenging at times. Source: SBS
“这是高中教育的其中一个问题，也是高中生睡眠不足的原因 ， 他们没有机会睡足 9 小时。”
施顿表示，睡眠问题会造成恶性循环。
他说：“因此，青少年睡眠不足会对其身心健康造成很多影响。”
“在精神上，青少年的情绪受到压抑，增加焦虑的可能性；也会降低他们的学习能力，因为他们的记忆力下降，而且会连带影响他们的行为。”
“因此，当青少年睡眠不足时，网络欺凌之类的事情就会更加常见。”
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