في عالمٍ مليء بالتحديات والضغوطات اليومية، يبحث الكثيرون عن طرق تساعدهم في استعادة توازنهم النفسي والجسدي. وقد أصبح عِلما اليوغا والتأمل من الأدوات الفعّالة لتحقيق هذا الهدف.
تُعرّف الأستاذة نور الشوبكي التأمل على بأنه أداة أساسية لإعادة توازن الإنسان في حياته، فهو "نوع من الممارسات التي تساعدنا على تقليل التوتر والإجهاد، وتحقيق السلام الداخلي." وتوضح أن التأمل ليس عملية معقدة، بل هو ببساطة مراقبة الأفكار دون محاولة السيطرة عليها، وهو ما يؤدي إلى تقليل الضغط النفسي والعصبي، مما يساهم في تحسين صحتنا العامة.
ورغم كون التأمل من الممارسات القديمة، فإن تأثيره لا يقتصر على الجانب النفسي فقط، بل يشمل أيضًا الجانب الجسدي. فالتأمل يساهم في تحسين التركيز وزيادة الوضوح الذهني، كما يعزز الصحة العامة للإنسان.
التجربة الشخصية والكتابة: "همسات الروح" كمصدر إلهام
بعد أكثر من 20 عامًا من الدراسة والتطبيق العملي في مجال اليوغا والتأمل والريكي، قررت الأستاذة نور الشوبكي أن تشارك تجربتها مع العالم عبرها تأليف كتابها "همسات الروح: رحلة نحو السكون." وتقول: "كتبت الكتاب بناءً على تجربتي الشخصية مع التأمل وأثره على حياتي، وحاولت أن أقدم هذه المعرفة بأسلوب بسيط يسهل على الجميع فهمه وتطبيقه."
الكتاب يتكون من ستة فصول، يتعرف القارئ عبر صفحاته على أنواع مختلفة من التأمل التي تتناسب مع الأعمار المختلفة والاحتياجات المتنوعة، كما يتناول الكتاب كيفية خلق بيئة مناسبة للتأمل وكيفية تأثير هذه الممارسات على حياتنا اليومية.
واحدة من النقاط التي تركز عليها الأستاذة نور هي أن التأمل واليوغا ليسا مقتصرين على فئة عمرية معينة. وتؤكد أن هذه الممارسات تناسب الجميع، من الأطفال إلى كبار السن. وتضيف: "لقد بدأت ألاحظ أن الأشخاص من جميع الأعمار، سواء كانوا شبابًا أو كبارًا، أصبحوا يهتمون بشكل متزايد بهذه الممارسات بسبب تأثيراتها الإيجابية على الجسد والعقل."
التأمل كأداة لتقليل التوتر
في عالم اليوم السريع والمليء بالضغوطات، أصبح من الضروري تعلم تقنيات بسيطة للتعامل مع التوتر. تقدم الأستاذة نور بعض النصائح المفيدة التي يمكن تطبيقها في حياتنا اليومية للتعامل مع الضغوط، مثل ممارسة التنفس العميق. تقول: "يمكنك أن تمارس التنفس العميق عندما تشعر بالتوتر قبل أن تدخل أي موقف مهم. فقط حاول أن تنظم تنفسك، وركز على الإيقاع الطبيعي لجسمك، وستلاحظ الفرق في مستوى التوتر."
يعد كتاب "همسات الروح: رحلة نحو السكون" مرجعًا للساعين لاستكشاف عالم التأمل وهو متاح حاليا على موقع أمازون باللغة الإنجليزية.
ومن خلال هذا الكتاب، تقدم الأستاذة نور الشوبكي تجربة حياة حقيقية وأسلوبًا مبسطًا يساعد الجميع على تعلم التأمل والتفاعل مع أنفسهم بشكل أعمق وأفضل.
استمعوا لتفاصيل الكتاب وتجربة عملية في كيفية الدخول في حالة التأمل و السلام الداخلي مع نور الشوبكي، بالضغط على التدوين الصوتي في الأعلى.
