1. Ngủ đủ giấc
Một chuyện tưởng chừng như rất đơn giản, nhưng nhiều người trong chúng ta lại xem nhẹ. Một giấc ngủ ngon có thể giúp cải thiện tâm trạng, trí nhớ và khả năng ứng phó với căng thẳng.
Theo Mayo Clinic, người trưởng thành cần ngủ . Một số thức uống như sữa, ca cao và hoa cúc giúp , trong khi việc hấp thụ một lượng lớn caffeine và đường có thể gây khó ngủ.
2. Đi bộ vào buổi sáng
Hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc vận động và hít thở không khí trong lành. Trang Better Health của chính phủ Victoria cho biết việc sẽ giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ bắp.
Đặc biệt, không giống như một số bộ môn thể dục khác, đi bộ là hoàn toàn miễn phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc khoá huấn luyện đặc biệt nào, và có thể được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn.
Đi bộ cũng là một hình thức vận động tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân, người cao tuổi hoặc những người đã lâu không tập thể dục.
3. Thử nấu một món ăn mới
Credit: Unsplash
“Những người tự nấu ăn ở nhà thường có chế độ ăn uống lành mạnh hơn những người hay mua đồ ăn ngoài,” Tiến sĩ Rocks nói với SBS Food.
“Vì vậy, ngay cả khi bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn, hãy thử tìm niềm vui trong việc bếp núc. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để chăm sóc bản thân đều có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.
4. Đọc một quyển sách hay nghe podcast
Credit: Unsplash
Nếu bạn không có nhiều thời gian và ngại mỏi mắt, hãy thử nghe sách nói (audiobook) hoặc podcast trong lúc đi bộ, làm việc nhà hoặc ngồi trên xe lửa. SBS Tiếng Việt có với nhiều chủ đề thú vị khác nhau như
5. Cải thiện tư thế
Ai cũng biết việc ngồi quá lâu là không tốt cho sức khoẻ, nhưng do đặc điểm công việc, nhiều người trong chúng ta vẫn ngồi suốt cả ngày: tại nhà, tại nơi làm việc, trên xe hơi hoặc phương tiện giao thông công cộng.
Để hạn chế đau lưng, bạn có thể chuyển sang sử dụng bàn làm việc đứng (stand-up desk), ghế hỗ trợ lưng (ergonomic chair), hoặc đơn giản là đứng dậy đi bộ, giãn cơ sau vài tiếng.
Cải thiện sự an vui trong tinh thần và thể chất của bạn với các nguồn tài liệu thiết thực về sức khỏe, và những câu chuyện chia sẻ những trải nghiệm đa dạng văn hóa.
