【冥想播客】菲律賓古法Hilot : 疲憊心靈自然療癒 身心重回平衡

Under The Tree

SBS廣東話推出全新【冥想播客】 Credit: borchee/Getty Images

在眾多冥想方法當中,Hilot是一種來自菲律賓具有數百年歷史的古老習俗。透過Hilot,我們可以嘗試專注於自己的呼吸,透過留意空氣的進出,有助身體的放鬆和清除雜念。


冥想(Meditation)練習有許多不同的形式,當中有些甚至可以追溯到2000多年前已出現。

冥想是回到內心觀察的一種方式,將自己從紛亂的頭腦抽離,回到當下靜心的狀態,幫助控制自己的注意力、情緒和身體感受。同時不作出批判的思考,而是在單純的放鬆和覺察的意識狀態,幫助你在分心時重新回到應該專注的部分。讓整個人感受當下,並帶來平靜、平衡的感覺,有助情緒和整體健康,為我們忙碌的生活按下「暫停鍵」。
Lorelie Luna Ladiges
Lorelie Luna Ladiges設計本集冥想播客 Credit: Lahaina Daudt
本集我們會首先體驗菲律賓的古法治療Hilot。 Hilot已有數百年歷史,遠至前殖民時代已在人民生活中普遍使用。在菲律賓的傳統文化中,整全心靈治療(Holistic healing)和按摩屬於重要的一部分。 Hilot 在菲律賓語言他加祿語(Tagalog)中是「按摩」或「撫摸」的意思。

Hilot 的主要目的是恢復身體的和諧,讓身體、情感和心理健康得到療愈,冥想過程能增強心理的內在能量,同步改善身心平衡。

建議你可以找一個安靜而舒適的空間,並選擇一個舒服又不容易分心的姿勢進行,你可以選擇盤腿坐在地上、坐在椅子上或平躺在瑜伽墊上。選定姿勢後,專注延長呼吸,然後閉上眼睛進行。
Woman sitting with one hand on heart, one hand on stomach
菲律賓古法治療Hilot : 女子將一隻手放在心胸上,另一隻手放在肚子上 Credit: Lahaina Daudt

本節冥想是由雪梨北區海灘 Autarkēs 學院的導師Lorelie Luna Ladiges設計,她是一位經驗豐富的Hilot 導師。 Lorelie 表示傳統菲律賓人喜歡將Hilot的智慧、技巧世代相傳,她的冥想技巧也是由祖母和曾祖母傳授給她的。

冥想可以帶來以下好處:
  • 釋放壓力、緩解焦慮
  • 專注於當下
  • 減少負面情緒
  • 提升想像力、專注力和創意
  • 改善睡眠質素
本系列由六集組成。請透過你喜歡的播客程式(如 、Google Podcasts 、),收聽SBS廣東話節目的全新《冥想播客》。
Easy Pose Tranquil Lakeside meditation at sunrise
SBS廣東話推出全新【冥想播客】 Credit: stockstudioX/Getty Images
LISTEN TO
cantonese_great_minds_trailer_pulbish.mp3 image

【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下:和SBS一起冥想

SBS Chinese

29/09/202201:11
瀏覽更多最新時事資訊,請登上,或訂閱


SBS 中文堅守《SBS 行為守則》及《SBS 編採指引》,以繁體中文及簡體中文提供公平、公正、準確的新聞報道及時事資訊。作為一個公共服務廣播機構,SBS 的主要作用是提供多語種媒體服務,為全體澳洲人提供資訊、教育性及娛樂性內容,並與此同時反映澳洲多元文化社會的特色。SBS 廣東話及 SBS 普通話電台節目均已為大眾服務超過 40 年。

分享