冥想(Meditation)練習有許多不同的形式,當中有些甚至可以追溯到2000多年前已出現。
冥想是回到內心觀察的一種方式,將自己從紛亂的頭腦抽離,回到當下靜心的狀態,幫助控制自己的注意力、情緒和身體感受。同時不作出批判的思考,而是在單純的放鬆和覺察的意識狀態,幫助你在分心時重新回到應該專注的部分。讓整個人感受當下,並帶來平靜、平衡的感覺,有助情緒和整體健康,為我們忙碌的生活按下「暫停鍵」。
Lorelie Luna Ladiges設計本集冥想播客 Credit: Lahaina Daudt
Hilot 的主要目的是恢復身體的和諧,讓身體、情感和心理健康得到療愈,冥想過程能增強心理的內在能量,同步改善身心平衡。
建議你可以找一個安靜而舒適的空間,並選擇一個舒服又不容易分心的姿勢進行,你可以選擇盤腿坐在地上、坐在椅子上或平躺在瑜伽墊上。選定姿勢後,專注延長呼吸,然後閉上眼睛進行。
菲律賓古法治療Hilot : 女子將一隻手放在心胸上,另一隻手放在肚子上 Credit: Lahaina Daudt
本節冥想是由雪梨北區海灘 Autarkēs 學院的導師Lorelie Luna Ladiges設計,她是一位經驗豐富的Hilot 導師。 Lorelie 表示傳統菲律賓人喜歡將Hilot的智慧、技巧世代相傳,她的冥想技巧也是由祖母和曾祖母傳授給她的。
冥想可以帶來以下好處:
- 釋放壓力、緩解焦慮
- 專注於當下
- 減少負面情緒
- 提升想像力、專注力和創意
- 改善睡眠質素
SBS廣東話推出全新【冥想播客】 Credit: stockstudioX/Getty Images
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【冥想播客】生活按下「暫停鍵」感受當下:和SBS一起冥想
SBS Chinese
29/09/202201:11
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