每周和他人聚会一次，一起跳舞，或边散步边喝咖啡，您是否体验过这样的生活方式呢？
对于 70 多岁的Vicky来说，步行和跳舞是她生活中不可或缺的一部分。她在一个非营利组织“SHARE”做志愿者。该组织为50岁以上的成年人提供经济实惠的体育活动。
“步行之友（Walking Buddies）”是一个每周聚会一次，边散步边喝咖啡的团体，Vicky自愿抽出时间帮助维持这个团体的运转。
志愿服务也是伊玛·斯特克列维奇（Ima Strkljevic）生活的重要组成部分。
20世纪90年代，战争摧毁了波斯尼亚这个巴尔干小国，伊玛从波斯尼亚来到澳大利亚。
她曾在酷刑和创伤幸存者治疗和康复服务机构（STARTTS）工作过一段时间，帮助波斯尼亚难民治愈战争创伤。
她现在是一名物理治疗师，同时也是悉尼大学肌肉骨骼健康研究所的博士候选人。
工作之余，她还是 SHARE 的志愿者，为人们讲解体育锻炼的各种益处。
伊玛说，很多运动都可以在家里用有限的设备完成，几乎不需要任何费用。
她说：“只有 50%的人有足够的运动量，只有10%的人能够满足增强肌肉的要求。因此，开发《在家安全锻炼》（Safe Exercise at Home）手册和网站页面非常重要，因为它为人们提供了建议和锻炼方法，让他们可以在家安全、独立、按自己的时间进行锻炼，并完成肌肉强化部分。”
伊玛所说的，是由澳大利亚卫生临床医生和学者开发的一个全国性工具。它分为不同的级别。例如，1 级运动包括从坐着的椅子上站起来再坐下 10 次，或站在厨房水槽前原地踏步 1 分钟等许多简单动作。它专为长者设计，可以在家里进行。伊玛说，该资源是免费的，任何人都可以使用。
她鼓励其他可能也掌握语言技能的医疗专业人员帮助向其他语言群体分发这本小册子，或以其他方式帮助传播健康信息。她还鼓励其他不同专业的医疗专业人员在日常工作之余，抽出时间为社区做出一些小小的贡献。
世界卫生组织指出，年长者每天至少应进行 30 分钟的适度体育锻炼，每周至少应进行几次肌肉强化活动。
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医疗专业人员的志愿服务帮助民众“在家安全锻炼”
SBS Chinese
16/10/202408:36
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