从去年疫情导致的封城之后到现在，悉尼教练杨靖已经制作了几十期居家健身节目，仅这次悉尼封城之后就又制作了十五期。
杨靖说，他制作的这个系列都是介绍一些基本的动作，比如深蹲。他采用视频和图片相结合的方式，对动作进行分析，标注动作要领，确保跟着做的人容易掌握动作要点，达到锻炼效果，同时避免运动伤害。
杨靖在家里工作的时候，一般都是约三五个学员一起上网课，但是他发现由于学员们各自的水平不一，对网课的感受也不一样：有人觉得太简单了，不过瘾；有人却觉得太难了，根本跟不上。这让他萌生了制作一个健身动作系列的想法，旨在让运动零基础的人也能从中受益。
在本期节目中，杨靖还将告诉大家如何做好一个标准的深蹲，想要跟着做的朋友如果身体有伤，比如膝盖不舒服，或是关节有问题等，则请先咨询你的医生，再决定是否能跟着做哦。
（请听采访）
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