要点：
- 45% 的澳大利亚人可能会在一生中的某个阶段经历过精神疾病
- 来自多元文化社区的许多人可能无法及时寻求帮助
- 与在心理健康问题中苦苦挣扎的人关系密切的人往往没有注意到这些早期警告信号
- 在澳大利亚，全科医生是心理健康工作人员的重要组成部分
每年五分之一的澳大利亚人都会遇到心理健康问题，据估计，45% 的澳大利亚人可能会在一生中的某个阶段经历过精神疾病。
麦考瑞大学的心理学家兼心理学教授Maria Kangas玛丽亚·坎加斯表示，影响澳大利亚人和世界各地人民的两种最常见的心理健康障碍是抑郁症和焦虑症。
"对于抑郁症，警告信号是：人们无法再从以前喜欢的活动中找到乐趣，包括他们的爱好，不再期待与人交往；尽管在新冠疫情期间，因为限制使得人和人的交往变得有点困难，同时会注意到睡眠模式和注意力的变化；发现自己更易怒、更烦躁、更有戒心、对别人的评论更敏感，可能容易流泪。所以可能有一系列症状，但这并不意味着你必须要有所有这些症状。"
康加斯博士说，抑郁和焦虑都会发生一种常见的行为反应，例如退缩。
"焦虑，与恐惧有关，是害怕人们如何看待他们。如果是社交焦虑，是害怕被他人负面评价或批评，害怕人们会怎么想他们。那是在社交的环境下，伴随着广泛的焦虑，害怕未来的灾难，事情会出错，担心家庭、工作和世界会出现问题。但这是一种夸大的恐惧。它比一般人的恐惧要更大。"
她说，很多人都害怕新冠病毒，但这并不意味着所有这些人都患有或可能患有精神疾病。但这取决于人们如何随着时间的推移应对这些恐惧。
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康加斯博士解释说，同时患有抑郁症和焦虑症的人很容易易怒并有愤怒管理问题，这可能会导致这个人出现更多问题。
"我们可能会因为抑郁和焦虑而烦躁；然后我们会出现冲动控制障碍，人们在愤怒管理问题上挣扎。然后导致家庭、个人、社交和工作场所的关系问题，最后蔓延到更广泛的社区中。这会导致更多的问题，人们发现自己遇到了大麻烦，并且可能会升级为法律问题，并且如果您真的非常激进，则可能会面临失业的威胁。"
冲动控制障碍是一种人无法控制情绪或行为的病症。这些行为可能会侵犯他人的权利或与社会规范和法律相冲突。
康加斯博士说，冲动控制障碍也可以表现为成瘾性障碍，例如赌博、酒精和其他成瘾。
她说，与心理健康问题苦苦挣扎的人关系密切的人往往没有注意到这些警告信号。
“这是一种积累，那时人们真的会爆发，有时人们的伴侣或家人，亲戚可能会想，这是从哪里来的？没有意识到这个人已经有一段时间没有积极应对问题了，这是一种积累的焦虑，所以这不是突然的，而是各种因素的累积。”
哈里·米纳斯 (Harry Minas) 在临床精神病学领域工作多年，是墨尔本大学全球和文化心理健康部门的负责人。他说，如果你看到某人有这样的变化，你不应该忽视它们。
“最有可能注意到这些变化的是那些最亲密的人。他们应该更密切关注，但也要与他们接触并谈论他们发生的事情。创造一种环境，让这个人更为舒服地谈论他们身上发生的事情，并且知道他们不会受到严厉的评判或嘲笑，或者不会以其他方式，对他们正在经历的事情进行否定。”
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米纳斯教授还担任联邦难民和寻求庇护者问题顾问多年。他说，由于缺乏对精神疾病的认识和对他们的污名化，来自多元文化社区的许多人可能无法及时寻求帮助。
“即使每个人都非常清楚有人患有精神疾病，但这些人可能会被关在家里。家人可能会减少与社区的接触，因为他们感到羞耻，而且他们实际上可能会拒绝为有精神疾病的人寻求专业帮助。”
如果出于某种原因您不想与您的全科医生交谈，可以使用多个帮助热线，例如 Beyond Blue。
其首席临床顾问 Grant Blashki 格兰特·布拉什基博士表示，人们可以在 Beyond Blue 网站上进行在线测验，以评估他们是否需要心理健康方面的帮助。
K10 测验将问一个人 10 个问题，并立即提供有关症状的反馈。
“通常，如果您的结果只是轻微的，或者您的结果回到平均范围内，可能没什么事，但我们也一直鼓励人们照顾好自己的心理健康，尤其是在这次新冠大流行期间。所以要保持规律的运动，确保你在家里的生活保持一些常规，充足的睡眠，不要喝太多酒。”
但是，如果您收到“中等”结果，您应该拨打 Beyond Blue 帮助热线，如果结果“严重”，布拉什基博士说您应该去看全科医生。
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“在许多国家，家庭医生、全科医生并不是您自然会想到的心理健康问题的良好联络点。很多文化认为全科医生只是为了治疗血压、身体问题，但在澳大利亚，我们的全科医生是心理健康工作人员的重要组成部分。事实上，他们可以进行所谓的全科医生心理健康计划。这意味着您可以获得医疗保险资金，以便去看专业心理学家。”
Embrace多元文化心理健康项目专注于澳大利亚文化和语言多元化社区的心理健康和自杀预防。
澳大利亚心理健康 Embrace 项目的项目经理 Ruth Das 表示，该项目为澳大利亚心理健康服务和多元文化社区提供了一个全国平台，因移民自己的文化背景获取相应的资源和服务。
“在我们的网站上，我们有多语种情况说明书，其中提供了许多不同语言的信息，关于不同的心理健康问题，还有他们可以去寻求帮助的信息。我们也有一些来自有生活经验的人的视频，谈论他们自己的精神疾病故事以及他们的经历。”
寻求心理健康支持的听众可以拨打 13 11 14 联系 Lifeline 或拨打 1300 224 636 联系 Beyond Blue。
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你好，澳大利亚
澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。
如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。
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