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随着社交媒体的普及和信息传播的加速，MBTI人格测试——全称迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–Briggs Type Indicator）——在全球范围内，尤其是东亚地区，掀起了一股热潮。
但在上期节目中，注册心理咨询师陈慧菱指出，MBTI心理测试虽然具有一定的参考价值，但并非万能的“金钥匙”。在追求自我认知的道路上，我们需要保持开放的心态和批判性思维。
另一方面，如今许多年轻人将自己的MBTI人格标签视为一种“社交资产”，有相同“属性”的人们在网络上“抱团”，MBTI也驱动了人们满足归属需要、进行社会比较甚至参与共享文化体验等等行为。
澳大利亚注册心理咨询师陈慧菱。
本期《圆桌健谈》节目，听听陈慧菱怎么说吧！
勇于尝试挑战 不拘泥自我标签
慧菱指出，群体自我归类能激发个体动力。
她解释说，自我归类是将自己纳入某个群体或类别的过程，这通常基于文化、价值观等因素。
例如，热爱小动物的人在与同样喜欢小动物的人相处时会感到特别有力量；同样，喜欢骑自行车的人参加相关俱乐部也能获得驱动力。
然而，陈慧菱也警告说，很多人对自我归类的理解仅仅停留在给自己贴标签的层面，这是有问题的，可能会限制个人的成长和发展。
比如，有些人做了性格测试后发现自己被归为“内向”，于是就认为所有外向人能做的事情，如上台演讲或社交活动，自己都做不好，从而避免尝试。
她说：“那一种就是自己给自己设限，设下了这个框框，那其实是弊大于利的。”
因此，她建议人们不要过于拘泥于自我归类的标签，而是要敢于尝试和挑战自己。只有这样，才能真正发掘自己的潜力并实现个人价值。
如何科学有效提升自我认知？
对于寻求自我认知的年轻人，慧菱提出了多种建议。
首先，她强调了通过多角度反思来增进自我了解的重要性，这包括倾听身边可信赖的人，如朋友、家人、同事或长辈的意见。
因为他们的看法可能更为客观，有助于避免依赖模糊或一般性的描述。
慧菱还提到了自我反思的方法，比如每天写日记，记录自己所学到的东西，以及对自身的反思。
然而，她也强调，在反思过程中，理性思考和求证同样重要。
比如，当个人认为自己在工作中表现不佳时，应该询问自己是否有具体的投诉或不满反馈，而不仅仅是单方面的自我否定。
此外，她还鼓励年轻人勇于尝试新事物和接受变化。
她指出，心理测试可以揭示一个人的舒适圈，但这并不意味着人们不能尝试超出舒适圈的活动。
我们不应该被心理测试“框死”，跳出舒适圈后，随着时间的推移，舒适圈也会逐渐扩大，原本陌生或困难的事情会变得越来越容易。
她说：“很多这些东西，比如说演讲，或者是建立人与人之间的关系，这些都属于技能，都是可以去学习并且成长的。慢慢的你的舒适圈肯定会越来越大……多做几次，就会一回生二回熟，就很容易了。”
寻求专业帮助 有助厘清困惑
总而言之，慧菱建议年轻人在寻求自我认知的过程中，应该保持开放和多元的视角，勇于尝试和反思，同时理性思考和求证自己的观点和感受。
对于那些在自我认知上仍感迷茫的朋友们，她最后表示，寻求专业帮助是一个明智的选择。
她指出，如今人们对心理健康的认知已经发生了转变，不再将心理咨询视为只有心理疾病患者才需要的服务。
实际上，当你感到困惑、焦虑或无法自我理解时，与心理师进行对话往往能带来意想不到的收获。他们或许能够提供更具针对性的指导，帮助你理清思绪，找到问题的症结所在。
她说：“其实呢，我有疑惑，我想找人说说，聊聊心里特别困扰我的地方，也可以去找心理师聊聊的。有时候有些东西，可能不需要经过测试或是评估，通过一定的对话就有一定的了解。”
“有时候通过对话，就可以有一定的自我认知。”
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【圆桌健谈】撕开MBTI自我标签 舒适圈也能“越来越大”
SBS Chinese
25/03/202410:38
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