10月份是心理健康意识月。由Telstra委托进行的揭示，约44%的人经常性感觉孤独，超过三分之一的人从未经历过疫情封锁期间的孤独，90%的人有过孤独感。有一半受访者觉得承认“感到孤独”这一点太尴尬。
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非盈利性质悉尼老年大学：解决在澳老年人孤独问题
澳大利亚注册心理咨询师曲韵表示，在自己帮助过的人中，他们即使感觉孤独，可能不会直接说“我很孤独”，但由于孤独会引发焦虑等问题。
就感觉孤独的话题，她说：“都（因为疫情）封城了，你还不觉着孤独，那反而是有点觉得奇怪。”
“没有人会直白地去跟别人说我孤独。但是，由于孤独的驱使，他可能希望得到更多的连接。”
主动连接，别怕“被拒绝”
曲韵表示，对孤独的感受是一种主观判断，因人而异，而主动联系他人且不要怕“被拒绝”是应对“感觉孤独”的好方法。
她说：“不同年龄段的人、不同生活阅历的人、不同脾气秉性的人，对什么是孤独以及对孤独的感受，可能他的理解、感受都是不一样的……这些都是主观判断，没有一个统一的衡量标准。”
“有的人你看着他好像呼朋唤友，他可能内心其实还是觉得孤独的……有的人你看他可能就那么一两个朋友、两三个朋友，但是他的交往可能很深刻，他们这种共鸣和互相的理解和支持，可能比那种一大帮子这个热热闹闹的可能还更好。”
“社会连接如果不够或者质量太差，就会让我们觉得孤独。”
你多联系，多打电话，每天把电话号码本拿出来一个一个的打，不要怕被拒绝，也许别人正在等着你先联系呢。
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虽然60%受访者认为65岁以上人士是社区中最孤独的群体，但调查显示，这一群体实际上最有可能说他们“从未”或“几乎没有”感到孤独（约占比46%）。
就这一点，曲韵认为，很多老年人的生活阅历让他们看开了很多事情，积极地回忆和想象也会改善主观感受，但也不能排受访老人会给出防御性的反馈。
“人年龄越大越经不起说‘哎呀，我还有些事没做好，我还有些事又很遗憾’。所以，我们人的自我的心理补偿也会说‘我挺好的，没事儿，我挺好的’。”
“新移民要正确看待自己的处境”
就新移民面临交流圈子小的问题，曲韵说，新移民要正确看待自己和自己的处境。
“如果你现在的状态就是新移民，那你就要耐下心来，慢慢儿建立自己的社交网络。”
“但是，我知道（疫情封锁）对很多新移民来说确实很惨，本来来了以后是应该慢慢适应、慢慢交往的。结果一下子疫情封锁，谁都不理谁了。”
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“中学生更惨，那七、八年级、八、九年级来（澳洲读书）的孩子，他更需要同龄交往。”
“如果你真的觉得自己特别难受了，不要忘了向外力求助。我们一定要知道自己的力量真的是有限的，甚至有的时候你以为是自助，但其实是自欺欺人，甚至还给自己带歪了。”
“这种时候，一定记得要向外力寻求帮助，跟朋友联系、跟家人联系，甚至有必要的时候要寻求专业的心理咨询。”
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50%的人觉得承认“感到孤独”太尴尬
SBS Chinese
15/10/202109:35
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