在大流行的早期阶段，特别是在封锁和居家令期间，许多人报告说他们的睡眠和睡眠模式受到干扰。
澳大利亚已经进入了冬季，随着新冠限制措施的解除，新冠病例也有所上升。随着感染人数的增加，我们再次看到人们在感染新冠期间和之后睡眠不佳的报告。
有些人称他们患上新冠之后难以入睡或保持睡眠，这通常被称为“冠状失眠”或“COVID失眠”。还有一些人报告说他们经常感到疲劳，并且似乎无法获得足够的睡眠，这有时被称为“长期COVID”。
COVID-19后为什么会引发睡眠问题？
呼吸和睡眠医师梅根·里斯说，原因可能是“多种多样”的。
“在某种程度上，可能存在直接的病毒效应——因此病毒会在体内引起大量炎症，而这些炎症化学物质在循环时会扰乱睡眠，”她说。
“主要是，它们让你更疲劳或想在不同的时间睡觉，但它们也会扰乱你的自然节奏。”
除了疾病本身，里斯博士说，在隔离和恢复期间改变常规也会使人们的睡眠习惯失控。
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“通常你的正常生活节奏确实会受到干扰，所以人们可能会在晚上睡觉，晚上多看屏幕，或者午睡，”她说。
“他们也可能无法进行尽可能多的日常活动来帮助他们有一个正常的睡眠周期，这样他们就可以在早上保持清醒，在晚上感到疲倦。”
“我们跟随太阳升起和太阳落山的自然循环经常被打乱。”
与此同时，研究表明，感染COVID-19的人的焦虑程度有所增加，并且焦虑与睡眠不佳之间也存在明显的联系。
睡眠与免疫力
当我们的身体感染病毒时，会引起免疫或炎症反应。作为这种反应的一部分，我们的细胞会产生细胞因子等蛋白质，以帮助抵抗感染。
其中一些细胞因子也参与促进睡眠，被称为“睡眠调节物质”。这样，当我们体内有更多这些细胞因子时，这往往会使我们更加困倦。
然而，睡眠和免疫是双向的。这意味着睡眠不足会影响免疫功能，而免疫功能会影响睡眠。
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如何解决由COVID-19引起的睡眠问题
在感染初期，尽量不要因为睡得不好或需要更长的时间才能入睡而感到沮丧。
当您开始感觉好些时，这个时候您的目标是回到COVID之前的常规睡眠，并避免白天小睡。
尽量避免在床上看时钟，并在感到困倦时上床睡觉，并减少夜间的光照。这将帮助您更快地恢复到正常的生活状态。
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专家建议改善睡眠的第一件事是确保您遵循规律的睡眠-觉醒周期。
比如早上在户外进行轻度运动，但最好是不戴墨镜。然后在一天快结束的时候，在晚上放松一下，且最好能够远离手机或电视屏幕。
除了避免电子设备发出的蓝光外，专家还建议限制饮酒和吸烟。虽然喝上几杯酒会更容易打瞌睡，但酒精会阻止人们进入更深层次的、恢复性的睡眠阶段。
除此之外，褪黑激素片剂，非处方药或处方药，也可能有助于缓解睡眠问题。
