市面上品种繁多的营养补充剂令人眼花缭乱，营养产品介绍以及网络上的宣传更让消费者乐意试一试。
今年2月份，英国一名中年男子因出现维生素D中毒症状而入院接受治疗。高维生素D症是一种罕见但严重的维生素“过量”导致的疾病。据报道，该男子每天服用20多种非处方补充剂，累计包含高达15万国际单位（IU）的维生素D，这几乎比推荐的每日剂量高出400倍。
注册营养师、糖尿病教育师Lisa Chen表示，服用过量补充剂会带来不良的副作用，但一些人更相信广告而不是营养师，要说服他们减少或停止服用营养补充剂很困难。
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就补充维生素D，Lisa说，尽管澳洲阳光充足，但个人维生素D不足的情况并不少见。
她说：“因为我们很难从食物中摄取到足量的维生素D，如果检查出维生素D不足且本身没有办法总是接受足够的阳光日晒的话，我们都会推荐补充维D。”
“但是，我们一般都会根据验血报告的状况而推荐每天需要服用多少，而且要定期做检查，可能三个月、六个月做个检查，看看恢复到什么状况，再去减少或增加补充的剂量。”
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以常见的补钙为例，Lisa说：“一个人如果他本身就吃很多奶制品，然后又补充钙片。补充过量可能会引起肠胃不舒服，如胃胀气、腹泻、便秘等，如果补充太多的话，可能还会和一些处方药起到冲突的作用。”
“另外，（补充过量的钙）可能会影响铁质的吸收，这是比较常见的一种状况。”
通胀压力下，蔬菜价格高涨，是否可以用营养补充剂替代蔬菜呢？普通人如何合理补充营养素？请您点击收听详细内容。
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补充维D和钙过量会有副作用 如何合理补充营养素？
SBS Chinese
01/08/202207:58
