冬天临近，许多澳大利亚人住在寒冷的居所中，缺乏保暖设备。就像炎夏高温会影响睡眠质量一样，寒冷的气温也会对夜间睡眠产生负面影响。
弗林德斯大学（Flinders University）的睡眠专家卡奇赛德(Peter Catcheside)表示，理想的睡眠体温是36.5摄氏度，相较白天平均低约1摄氏度，这个降幅意味着睡眠时需要保暖。
他说，虽然体温在夜晚理应会降低，但环境太冷的话，身体就无法适当地放松。“当越来越冷，你会开始发抖，无法入睡。”
“人体会通过向皮肤输送更多血液以散发热量，或停止皮肤循环，以保存热量来调节体温。”
有何方法在夜晚保暖？
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澳洲冬季到来 这些“不健康的”住房是否影响了你？
保持身体暖和
菲耶（Lish Fejer）是社交平台 Instagram 的节能贴士账户 jenlishfixitchicks 其中一名管理员，她对SBS新闻表示，第一步是“像你祖父母常说的那样穿”，多穿几层衣服。这被称为是洋葱式穿衣。
她解释，头、手和脚尤其会流失热量，因此要遮盖这些部位，穿上羽绒外套。“让自己保持温暖的其中一个好方法，是买一块电热毯。”
“暖炉发出的暖气，会从门窗、裂缝、缝隙和天花板溜走。与暖炉相比，这（电热毯）能耗非常少，而且暖得多。”
她说，电费通常只是每小时几澳分”。
保持室内温暖
菲耶表示，消除对流风至关重要，因为对流风会令你感觉室内寒冷4度。“透过建筑物外层的缝隙、裂缝和漏洞，你可能会流失高达四分之一的昂贵暖气，基本上你是为左邻右舍供暖。”
她建议使用防风胶纸、发泡胶、透明胶纸、地毯，甚至是泳池用的长浮棒，来阻隔地板和门窗的缝隙。
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“基本上，双层玻璃中两块玻璃夹层之间的静止空气是绝缘材料，而气泡垫的每个气泡里都有静止空气。所以，如果你把它贴在窗上，会加强绝缘效果，就好像一幅窗帘，十分经济实惠。”
根据联邦气候变化、能源、环境和水务部的数据，一般家庭的电费平均约有四成来自暖气和冷气，这是迄今为止所占比例最大的电器开支。
消费者权益组织 CHOICE 的能源专家班尼斯（Chris Barnes）告诉SBS新闻，冷暖气逆循环系统是目前为止电费最便宜的保暖设备。
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他指，许多人不知道吊扇有助室内变暖，原理是热空气向上升。
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“你要做的是将室内四周的暖空气混和起来。所以，反向模式的风扇会将空气从天花板推回墙壁，从而更有效地混和室内的空气。”
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持久提高保暖效能的建议
假如你计划装修或兴建新屋，你会有更多空间提升房屋的御寒能力。
班尼斯说，可以的话，应该考虑对地板、墙壁和天花进行隔热处理。“窗帘的确会起到很大作用。因此，安装合适的百叶窗或窗帘，有助保持冬暖夏凉。所有这些装置，在夏天和冬天会起到相反的作用。”
菲耶说，在澳大利亚的冬季和夏季，坐南向北的窗户和屋檐十分重要。“屋檐就像窗户上方的小阳台。屋檐的存在非常重要，当烈日当空时，屋檐能够阻挡阳光照射在玻璃上。”
“到了冬天，太阳处于空中较低位置时，刚好照在屋檐下，可为你提供免费的暖气。”
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