Stream free On Demand
Cuộc cách mạng Giấc ngủ Úc
series • documentary
M
series • documentary
M
Nếu ai đó nói với Priyanka Vandersman rằng việc chữa trị chứng mất ngủ của cô dễ dàng như thế nào thì sau hơn 10 năm vật lộn với chứng mất ngủ, cô sẽ không tin họ.
Bà mẹ một con mắc chứng mất ngủ sau những đêm làm y tá trong thời gian học tiến sĩ.
Vào thời điểm đó, cô cho rằng có thể sống sót dù ngủ rất ít là một "siêu năng lực".
"Tôi có thể làm trọn cả ca hoặc trực đêm, trở về nhà, ngủ vài giờ và sau đó vẫn tiếp tục nghiên cứu. Hoặc làm y tá theo ca ban ngày và sau đó vào ban đêm, trở về nhà và viết vài đoạn luận văn,” cô nói với SBS News.
Nhưng sau khi nhận một công việc từ 9h sáng đến 5h sáng và sinh con gái cách đây 2 năm, Priyanka bắt đầu phải vật lộn với chứng mất ngủ.
Tôi đi ngủ lúc 10 giờ, trằn trọc và không thể ngủ cho đến 2 hoặc 3 giờ cho đến khi cơ thể kiệt sức và bỏ cuộc.Priyanka Vandersman
Priyanka là một trong số 4 trong 10 người Úc ước tính không ngủ đủ giấc, theo báo cáo của Deloitte Access Economics năm 2017: "Ngủ quên khi làm việc: Tổn thất của việc thiếu ngủ ở Úc."
Người ngủ không đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Ngủ không đủ giấc cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng.
Vào năm 2022, người đàn ông 35 tuổi này quyết định tham gia thử nghiệm lâm sàng như một phần của dự án nghiên cứu đầu tiên trên thế giới do Viện Giấc ngủ của Đại học Flinders phát triển, và quay loạt phim gồm ba phần: .
Trong suốt 8 tuần, giấc ngủ của Priyanka được theo dõi bởi một nhóm chuyên gia bao gồm các nhà khoa học về giấc ngủ, bác sĩ, nhà tâm lý học và thậm chí cả nha sĩ.
Phó giáo sư, Tiến sĩ Sutapa Mukherjee của Đại học Flinders cho biết 80% trong số 30 người tham gia thử nghiệm đã giải quyết được vấn đề về giấc ngủ của họ sau chương trình kéo dài 8 tuần.
Khắc phục vấn đề về giấc ngủ không khó như nhiều người nghĩ
Sự đơn giản của phương pháp điều trị đã gây ngạc nhiên cho một số người tham gia.
Sau khi theo dõi giấc ngủ của họ, các nhà khoa học có thể nhắm mục tiêu các vấn đề cụ thể cho từng người.
Một số phải vật lộn với chứng mất ngủ do đồng hồ cơ thể không đồng bộ với môi trường, những người khác bị ngưng thở khi ngủ mà không được chẩn đoán. Một số có sự kết hợp của cả hai.
Priyanka cho biết các nhà khoa học nhận ra cô có nhịp sinh học kéo dài 25 giờ, điều đó có nghĩa là cơ thể cô không ngừng cố gắng thức khuya hơn.
Priyanka Vandersman wears light therapy glasses that helped to cure her insomnia. Source: Supplied / Australia's Sleep Revolution with Dr Michael Mosley/SBS
Để thiết lập lại đồng hồ cơ thể của cô, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu Priyanka tắt tất cả đèn trong nhà hai giờ trước khi đi ngủ, uống melatonin và đeo kính trị liệu bằng ánh sáng vào buổi sáng.
Trong một ngày cuối tuần dài, họ cho phép Priyanka thức dậy một cách tự nhiên vào lúc 8h30 sáng ngày đầu tiên, trước khi đẩy thời gian thức dậy của cô sớm hơn một giờ mỗi ngày.
Khi cô thức dậy lúc 6h30 sáng, họ bắt đầu liệu pháp hạn chế giấc ngủ - ban đầu giảm thời gian trên giường của cô xuống còn sáu giờ, điều đó có nghĩa là cô sẽ đi ngủ lúc 12h30 - điều mà cô tin rằng "đã khởi động lại toàn bộ hệ thống của tôi".
Lần đầu tiên, cô tự nhiên bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 9h30 tối đến 10h tối.
Kêu gọi giấc ngủ trở thành ưu tiên quốc gia
Sau cuộc điều tra của quốc hội vào năm 2018 về nhận thức về sức khỏe giấc ngủ ở Úc, các chuyên gia khuyến nghị rằng sức khỏe giấc ngủ nên là ưu tiên quốc gia và các quy định liên quan đến người làm việc theo ca nói riêng cần được sửa đổi và cập nhật.
Loạt phim "Cuộc Cách mạng Giấc ngủ của Úc" cũng nhấn mạnh các vấn đề nảy sinh từ việc không ngủ đủ giấc bằng cách theo dõi một số chính trị gia Úc trong hơn hai tuần khi họ làm việc nhiều giờ ở Canberra.
Trong quá trình thử nghiệm, dân biểu Barnaby Joyce đã bị huyết áp tăng vọt từ cao đến cao đến mức nguy hiểm. Thượng nghị sĩ Jacqui Lambie nhận ra rằng bà mắc chứng ngưng thở khi ngủ, một căn bệnh không được chẩn đoán ở khoảng 80% số người mắc bệnh.
Phó giáo sư Mukherjee cho biết bà hy vọng chương trình sẽ đưa sức khỏe giấc ngủ trở lại chương trình nghị sự quốc gia.
'Có mối liên hệ rõ ràng giữa cảm giác của bạn ... và thời gian bạn ngủ'
Cuộc cách mạng giấc ngủ của Úc với bác sĩ Michael Mosley đã được khởi chiếu vào thứ Tư ngày 6 tháng 3 trên SBS On Demand và phát sóng lúc 7h30 tối cùng ngày trên SBS, với các tập tiếp theo hàng tuần.
Các tập phim cũng đã ra mắt tại SBS On Demand với các phiên bản phụ đề bằng tiếng Ả Rập, tiếng Trung giản thể, tiếng Trung phồn thể, tiếng Việt và tiếng Hàn.
Stream free On Demand
Cuộc cách mạng Giấc ngủ Úc
series • documentary
M
series • documentary
M
Xin mời bấm vào biểu tượng audio ở đầu bài để nghe toàn bộ chương trình điểm phim.
