1. Tranh thủ ngủ trưa
Thiếu ngủ đã được chứng minh là nguyên nhân gây tăng cân, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng sản suất cortisol – một loại hormone gây stress. Và cho đến thế kỷ thứ 13, khi phát minh đồng hồ ra đời, con người bắt đầu biết điều chỉnh giờ ngủ mỗi ngày.
Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa là trong khoảng 1 – 3 giờ, chỉ cần 10 phút ngắn ngủi, giấc ngủ này cũng có thể cải thiện trí nhớ, hiệu quả làm việc, và nhất là cải thiện hệ miễn dịch.
2. Uống trà
Uống trà, hoặc chỉ cần hít hà một ly trà bốc khói cũng đã giúp loại bỏ vi khuẩn trong mũi khi thở. Mỗi loại trà có đặc tính khác nhau, nên cần lưu ý thời điểm uống trà trong ngày, có những loại trà khiến bạn khó ngủ và không nên uống vào buổi tối. 3. Không chạm tay vào mọi thứ
Nhất là những nơi công cộng, hãy để ý những thứ tay bạn có thể chạm vào. Những thứ như tay nắm cửa, cột vịn trên xe buýt hay xe lửa hay thanh vịn cầu thang… đều đã có biết bao nhiêu bàn tay sờ vào trước đó và bao nhiêu vi khuẩn có hại. Nên rửa tay sau khi ở ngoài đường về hoặc nên có nước sát khuẩn để luôn giữ bàn tay sạch sẽ.
4. Massage
Cải thiện hệ miễn dịch bằng cách chiều chuộng cơ thể với một suất massage toàn thân. Chỉ cần vài tuần một lần, việc massage sẽ giúp lưu thông máu, tăng cường oxy cho các tế bào, giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.
5. Chú ý lượng đường dung nạp vào cơ thể
Đường chính là nguyên nhân làm cản trở các bạch cầu trong việc tấn công vi-rút và vi khuẩn có hại cho cơ thể, do đó giảm lượng đường chính là cách giúp bạn giảm nguy cơ bị bệnh. 6. Hít thở không khí trong lành
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng chính thời tiết lạnh mùa đông khiến người ta bị bệnh, nhưng thực ra, việc quanh quẩn trong nhà mới khiến bạn bị bệnh. Cố gắng ra ngoài hít thở không khí bất kể nhiệt độ thế nào. 7. Tắm nước lạnh
Nước lạnh giúp làm tăng chất chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể, tăng tuần hoàn máu, khỏe da và thúc đẩy hệ miễn dịch. Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ đem lại một tinh thần sảng khoái cho một ngày làm việc.
8. Uống vitamins
Purchasing vitamins Source: Getty Images
Một loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể đó là vitamin B có trong thịt gà, gan, trứng và cá hồi, súp lơ, nấm, dâu, bắp…
9. Chích ngừa cúm mỗi năm
Anti-vaccination beliefs spread quickly on the internet. Source: SBS
10. Không đưa tay sờ mặt
Thói quen đưa tay lên mặt cũng giống như thói quen cắn móng tay. Chấm dứt thói quen này nếu không muốn bị ốm. Mỗi lần đưa tay lên mặt là lúc bạn đang đưa vi khuẩn có hại lên miệng và mũi.
Thêm thông tin và cập nhật Like Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại 
