Key Points
- Bạn muốn tìm sự giúp đỡ về tâm lý và sức khỏe tâm thần nhưng không biết bắt đầu từ đâu?
- Làm sao để tiếp cận các phòng khám sức khỏe tâm thần miễn phí quanh Sydney?
- Khám sức khỏe tâm thần miễn phí với thẻ Medicare
Tâm thần khỏe mạnh là một tình trạng sức khỏe mà ở đó một người nhận biết tiềm năng của chính mình, hiểu được bản thân họ tốt hay giỏi ở điều gì, và đương đầu được với những căng thẳng bình thường trong cuộc sống, họ làm việc có năng suất và cống hiến cho xã hội.
Nếu bạn cảm thấy mình đang khó khăn để giải quyết một trong những vấn đề trên thì có thể đến gặp một nhà tư vấn tâm lý để trò chuyện.
Tuy nhiên, trước khi đi gặp chuyên gia, bạn cần xác định cấp độ sức khỏe của mình ra sao.
Source: Getty / getty images
- Cấp 1 là tình trạng căng thẳng có thể tự kiểm soát được, các buổi tư vấn sẽ giúp bạn ngăn ngừa căng thẳng bùng phát, hỗ trợ bạn cách kiểm soát tâm trí và tinh thần thông qua việc giới thiệu cho bạn những khóa học online để kiểm soát sự căng thẳng, chẳng hạn tại
Những người phù hợp với mức độ chăm sóc này thường có triệu chứng nhẹ. - Cấp 2 là sự tư vấn với cường độ thấp được thiết kế để có thể giúp bạn tiếp cận sự tư vấn nhanh chóng, dễ dàng và thường bao gồm một số lượng các buổi tư vấn có giới hạn.
Những người phù hợp với mức độ chăm sóc này thường có tối thiểu hoặc không có yếu tố nguy cơ, và thường gặp các triệu chứng nhẹ hoặc mức độ đau khổ thấp, có thể cản trở động lực để họ tự quản lý các triệu chứng sức khỏe tâm thần. - Cấp 3 là sự tư vấn có cường độ vừa phải, mang đến các buổi tư vấn tâm lý có cấu trúc, thường xuyên hơn và chuyên sâu hơn. Các dịch vụ xoay quanh người bệnh này thường bao gồm các hình thức can thiệp tâm lý và sức khỏe tâm thần lâm sàng, bên cạnh đó là sự hỗ trợ của cộng đồng và giúp thay đổi lối sống.
Những người yêu cầu mức độ chăm sóc này có thể gặp phải các triệu chứng hoặc tình trạng đau khổ từ nhẹ đến trung bình, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của họ trong cuộc sống. - Cấp 4 các tư vấn tâm lý cường độ cao, hỗ trợ những người bị bệnh tâm thần nặng, và chức năng bị suy giảm đáng kể, cần sự can thiệp chuyên sâu và hỗ trợ từ nhiều khoa y tế khác nữa.
Một người cần mức độ chăm sóc này thường có tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán với các triệu chứng đáng kể, những trở ngại đáng kể đối với hoạt động của họ trong cuộc sống, và có nguy cơ bị tổn hại cao hơn nhưng không cấp thiết. - Cấp 5 là các dịch vụ sức khỏe tâm thần chuyên khoa, bao gồm sự đánh giá và can thiệp chuyên sâu theo nhóm chuyên sâu, và một loạt các chuyên gia y tế và bác sĩ lâm sàng về sức khỏe tâm thần sẽ giúp đỡ bạn, ngoài ra còn có bác sĩ gia đình, bác sĩ tâm thần, nhân viên xã hội và các chuyên gia y tế khác.
Những người yêu cầu mức độ chăm sóc này thường có các triệu chứng nghiêm trọng và có nguy cơ tự làm hại bản thân cao, gặp vấn đề không thể hoạt động độc lập trong cuộc sống, và có thể được đánh giá và chăm sóc tâm thần, quản lý khủng hoảng và các biện pháp can thiệp trị liệu do nhóm chuyên gia đa ngành cung cấp.
Những dịch vụ face-to-face miễn phí
Các phòng khám tư vấn miễn phí có sẵn ở Sydney để giúp bạn vượt qua các vấn đề tâm thần nhẹ hoặc vừa phải, và có thể tự kiểm soát tình huống của bản thân.
Thế nhưng một vấn đề được nhiều người thuộc cộng đồng Việt Nam lo lắng về sức khỏe tâm thần, đó là hầu hết các dịch vụ được giới thiệu miễn phí đều thực hiện qua điện thoại hoặc online, khiến họ càng bất an hơn nếu không thông thạo Anh ngữ hoặc công nghệ.
Bạn có thể đến thẳng các phòng khám và tư vấn tâm lý này mà không cần giấy giới thiệu của bác sĩ gia đình cũng như không cần đăng ký Mental Health Care Plan:
Community Clinic (Phòng khám Cộng đồng) của Trường Đại học Tây Sydney UWS.
Các buổi tư vấn miễn phí cho người lo lắng về sức khỏe tâm thần và tinh thần của bản thân, do sinh viên học Thạc sỹ và Tiến sỷ tại Khoa Tâm lý, trường Đại học Tây Sydney tư vấn, có sự tham vấn của các giáo sư và giảng viên của trường.
Các buổi tư vấn miễn phí tổ chức vào các ngày Thứ Hai, Thứ Tư và Thứ Sáu, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tại Community Clinic 317 Cleveland Street, Redfern NSW 2010.
Số điện thoại nếu bạn cần đặt chỗ: 02 9690 5600
Free Counselling UWS Credit: Supplied
Chương trình Tư vấn dành cho phụ nữ giúp bạn các buổi tư vấn tâm lý miễn phí (ngắn hạn), nếu bạn là nữ giới, trên 18 tuổi, đang sống, học tập hoặc làm việc tại trung tâm Sydney hoặc Đông Sydney, có lịch sử điều trị về sức khỏe tâm thần hoặc đang trải qua sự đau khổ hoặc chấn thương tinh thần từ nhẹ đến trung bình.
Địa chỉ phòng khám: 4/2 Carrington St, Campsie NSW 2194, Australia
Kiểm tra những dịch vụ mà trường học, trường đại học/TAFE hoặc nơi làm việc của bạn cung cấp
Hầu hết các trường học và trường đại học/TAFE đều có dịch vụ tư vấn và tâm lý miễn phí cho sinh viên. Giống như các buổi tư vấn thông thường, những buổi tư vấn này hoàn toàn được bảo mật. Kiểm tra giờ làm việc của chuyên gia tư vấn trong trường học hoặc trường đại học/TAFE của bạn và đặt lịch hẹn với họ.
Nhiều nơi làm việc cũng nhận ra tầm quan trọng của tư vấn tâm lý, nhiều nơi làm việc cung cấp các chương trình hỗ trợ nhân viên (EAP). Nếu nơi làm việc của bạn cung cấp EAP thì các buổi tư vấn sẽ hoàn toàn miễn phí và bí mật, do đó, chủ nhân và người quan lý cấp trên của bạn sẽ không biết rằng bạn đã sử dụng chương trình này.
Trừ khi sự an toàn của bạn hoặc của một người khác gặp nguy hiểm, nếu không thì những nội dung được thảo luận trong các buổi tư vấn này hoàn toàn riêng tư. Nếu bạn không chắc chắn liệu nơi làm việc của mình có EAP hay không, hãy kiểm tra với người quản lý nhân sự của công ty.
Các Trung tâm Headspace
Nếu bạn ở độ tuổi từ 12 đến 25, Headspace là một lựa chọn thích hợp.
Headspace có hơn 100 trung tâm trên khắp nước Úc, cung cấp bác sĩ, nhân viên y tế và chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tất cả các dịch vụ của trung tâm đều miễn phí hoặc chi phí thấp và được bảo mật.
Các Trung tâm Safe Haven
Trung tâm Safe Haven là nơi bạn có thể đến nếu cảm thấy đau khổ hoặc có ý định tự tử. Đây là nơi an toàn và bạn có thể nói chuyện cởi mở về cảm xúc của mình và những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể nói chuyện với nhân viên xã hội hoặc yêu cầu kết nối với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu không muốn trò chuyện, bạn có thể dành thời gian ở một phòng nhỏ yên tĩnh và nghe nhạc. các buổi tư vấn đều miễn phí và bạn không cần phải hẹn trước.
Có 19 Trung tâm Safe Haven ở hầu hết các bệnh viện lớn tại Sydney, hoặc có văn phòng riêng gần bệnh viện. Xem danh sách tại đây:
Khám sức khỏe tâm thần miễn phí với thẻ Medicare
Bạn có thể nhận được tối đa 10 buổi tư vấn tâm lý “bulk billing” mỗi năm, thông qua Medicare.
Trước đó bạn phải đăng ký Chương trình Sức khỏe Tâm thần Mental Health Plan.
Mental Health Plan - Kế hoạch Sức khỏe Tâm thần là bước đầu tiên để bạn có các buổi tư vấn tâm lý được bulk billing. Bạn cần bác sĩ GP tạo hồ sơ Mental Health Plan cho bạn, sau khi GP đánh giá sức khỏe tâm thần của bạn, và đưa ra lộ trình rõ ràng, để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.
Sau đó Mental Health Plan của bạn sẽ cung cấp cho bạn tham gia 6 buổi trị liệu tâm lý ban đầu. Nếu sau buổi thứ 5 hoặc thứ 6, mà bạn muốn tiếp tục trị liệu tâm lý, bạn sẽ cần quay lại gặp bác sĩ để được giới thiệu và có thể cho bạn thêm 4 buổi. Tuy nhiên nhà tư vấn tâm lý của bạn phải viết thư cho bác sĩ GP để yêu cầu các buổi tư vấn bổ sung.
Sau khi hoàn thành xong 10 buổi tư vấn trong một năm, bạn sẽ phải đợi đến năm dương lịch tiếp theo để quay lại gặp bác sĩ GP của mình để nhận thêm các buổi tư vấn miễn phí.
Để biết thêm chi tiết xin truy cập
READ MORE
Khám chữa bệnh tâm thần với Medicare
