“Es esa época del año en la que empezamos a pensar en las metas para el 2022. Pero yo simplemente no puedo".
Leí este tuit una mañana y asentí en consecuencia. Los primeros susurros sobre lo que nos depara el 2022 y "año nuevo, una mejor versión de ti" han comenzado a filtrarse en mis redes sociales y canales de noticias.
Siempre sucede en esta época del año: consejos de los gurús de la productividad para planificar y aprovechar el nuevo año, para avanzar, como en una batalla, hacia el cambio. Luego está la sabiduría compartida de los profesionales de la salud mental sobre "objetivos alineados con valores" y centrarse en el proceso (es decir, comer más verduras, hacer ejercicio), frente al resultado (perder peso, ganar músculo).
Ambos enfoques tienen algo en común: el hilo conductor de "hacer más, ser mejor".
Probablemente estemos sintiendo el tirón agudo de este hilo ahora, mientras examinamos los escombros de 2020 y 2021: los planes fallidos, los pasatiempos inconclusos y los círculos sociales disminuidos. Quizás queremos compensar esto, retomar desde donde lo dejamos antes de que golpeara la pandemia o hacerlo aún mejor y acercarnos brevemente a todas las metas y aventuras que dejamos a un lado.
Colectivamente, hemos vuelto a la normalidad en la superficie. Sin embargo, en el interior, todas las personas con las que he estado hablando, ya sea en mi papel de psicóloga o en mi mundo personal, informan algo completamente diferente.
Aturdido. Exhausta. No puedo pensar en el pasado mañana. Agotado. Siempre cansadísima. Muy ansioso. Sobresaltado. Siempre enferma. Somatizando el estrés. No quiero ver a nadie.
Estas son las palabras que mis clientes y seres queridos han utilizado para describir cómo se sienten. Implícito en esto está un sentimiento de culpa, una preocupación que de algo debe andar mal si no estamos entusiasmados con "el regreso a la normalidad". ¿Quizá solo necesitamos una limpieza basada en una dieta con jugos? ¿una agenda donde escribir nuestras metas? ¿Una nueva rutina de ejercicios? ¿volvernos más fuertes?
Existe un marcado contraste entre nuestros mundos internos y el impulso externo para prosperar. Internamente, muchos de nosotros todavía nos estamos recuperando de los grandes traumas sociales y de las relaciones de los últimos dos años y del agotamiento, la apatía y la ansiedad que acompañan a tales traumas.
Las personas que han experimentado un trauma significativo a menudo requieren tiempo para procesarlo y comprenderlo, y para entender cómo los ha impactado y cambiado. Y esto a menudo significa la necesidad de hacer una pausa o ralentizar las rutinas diarias y buscar el apoyo de sus seres queridos. Ahora mismo, lo que la mayoría de nosotros necesita es consuelo, aliento, períodos de relajación y reflexión; y sobre todo continuidad, seguridad y uniformidad.
Y, sin embargo, esperamos lo contrario de nosotros mismos a medida que comenzamos a prepararnos para el nuevo año que está por llegar.
Hace unas semanas comencé a planificar mis noches nuevamente. Después de meses de no hacer absolutamente nada después del trabajo, sentí una sensación de presión para llenar mi vacío diario con todo lo que pasaba en la ciudad. Si bien abundan las opciones, la indecisión y la confusión me estancaron. En realidad, me resultó difícil recordar quién era y qué hacía durante las noches antes del COVID-19.
Después de reflexionar un poco, me di cuenta de que esto se debía a que dos años es mucho tiempo y mi identidad ha cambiado fundamentalmente a lo largo de la pandemia. Ahora estoy menos cansada físicamente de lo que estaba (después de dos años sin viajar y trabajar desde casa), pero más agotada emocionalmente.
Disfruto mucho más el ejercicio, cocino menos, me he involucrado nuevamente en un pasatiempo amado, escribir, y he realizado cambios significativos en mis círculos sociales. Todas estas cosas requieren que haga una pausa antes de lanzarme a toda máquina a nuevas actividades. También me di cuenta de que todavía estaba experimentando la fatiga y el agotamiento del trabajo durante una pandemia, que no se ha disipado simplemente porque la sociedad se ha reabierto. Recuperarse de esto llevará un tiempo. También requerirá volver a calcular, ir más lento y tener un descanso intencional.
Es de esperar que sea un período de intentar comprender e integrar las dificultades de los últimos dos años y de continuar el proceso de lentitud y permitir que los impactos emocionales se disipen, antes incluso de intentar establecer nuevas metas o hacer planes.
Si bien por lo general disfruto el proceso de planear un nuevo año y considerar aventuras, he decidido, en cambio, ver el 2022 como una continuación de la época de la pandemia, un momento de mi vida del que no puedo desear escapar simplemente porque fue difícil.
Me trataré a mí misma como trato con mis pacientes de trauma: con compasión. Me animaré a concentrarme en lo básico (sueño, descanso, buena comida, movimiento), la importancia de la liberación del estrés, las conexiones sociales a ritmo y los controles regulares conmigo misma para evaluar mis niveles de energía antes de decir que sí a cualquier oferta.
Cuando consideremos y planifiquemos el 2022, tal vez haya una lección para todos nosotros: no hacer más, o hacerlo mejor, sino reducir y buscar los espacios abiertos y las pequeñas alegrías que nos brindan sanación y tranquilidad. Es posible que esto sea diferente para cada uno. Sé que yo me tomaré muchas vacaciones y escaparé regularmente al consuelo de los libros y a la tranquilidad de un estudio de yoga en el nuevo año.
La Dra. Ahona Guha, DPsych, es psicóloga clínica y forense en Melbourne, Australia. Tiene un interés específico en trabajar con víctimas de trauma y también trabaja con perpetradores de una variedad de comportamientos ofensivos. Escribe sobre una variedad de temas de psicología en Psychology Today () y también se puede encontrar en Twitter (@drahonaguha).
