【健康選擇】蔬菜煎餅

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蔬菜煎餅 Source: SBS

煎蛋卷可能有聽過,但唔知大家對蔬菜煎餅又有冇認識呢?


蔬菜煎餅

材料:

椰菜 ¼ 個

紫色椰菜 3大片

鮮冬菇 3隻

本菇 半包

紅蘿蔔 ¼ 條

日本蒟蒻塊 ¼ 塊

雞蛋 3隻

酸薑 2片

麵粉 2湯匙

調味料:

鹽¾ 茶匙

胡椒粉 少許

醬汁及配料:

煎餅汁,沙律醬,紫菜粉各適量

自製煎餅汁材料和做法:

蕃茄醬 1湯匙

砂糖 1茶匙

素蠔油 1湯

醋 1湯匙

芫荽豉油 1茶匙

糕粉 ½ 茶匙

把所有材料拌匀,糕粉最後加入。

煎餅做法:


將椰菜,紫椰菜,鮮冬菇,蒟蒻及酸薑切絲,待用。

雞蛋打散後,加入麵粉及調味料拌匀,最後加入配料,待用。

易潔鑊下一點油,適量的粉漿,煎熟一面再反轉另一面煎熟。最後在表面放上醬汁及紫菜粉便可。

當煎餅煎熟一面時,把碟子蓋上易潔鑊,然後反轉再把未熟的一面而入易潔鑊煎熟。

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