酷暑來臨前，人們必鬚做好充分準備，尤其是對於高危人群而言。如，老人、嬰幼兒、有健康問題的人和行動不便的人。
保持水分
每天喝兩到三升的水，即便你不覺得口渴也要保持體內水分，同時避免酒精和咖啡因。
出門在外請隨身攜帶水瓶，在冰箱裡儲存冰水、在冰櫃裡準備冰塊。
如果醫生限制您飲水，請詳細詢問酷暑期間的飲水量。
及時降溫
可以選擇喝冷飲、吃沙拉、水果等少量冷餐。
可以把濕毛巾或者冰包放在手臂或者脖子上、把腳放在涼水中、洗冷水澡。
صورة تعبيرية. Source: EPA
穿著輕薄
輕薄的衣服有助於保持身體涼爽，淺色衣服能反射熱量和陽光。
躲避高溫
儘量遠離陽光，如果無法避免，請穿好襯衫、戴好帽子、墨鏡和塗抹防曬霜。曬傷會影響身體應對高溫的能力，
居家時，儘量一早就拉上窗簾、百葉窗和遮陽棚，避免陽光照射到家裡。
了解家裡哪個房間最涼爽（通常是南邊底樓的房間）。
儘量少用鑪子和烤箱。
一些樹枝會因為高溫而掉落，請務必注意安全。
traffic sign quoting "Heatstroke" Source: Getty Images
打開空調
請及時檢查空調是否正常運作。
如果家裡沒有空調，請前往有空調的地方，如圖書館、電影院和購物中心。
風扇也可以幫助您保持涼爽。
活動鬚知
避免在上午11點到下午5點之間在戶外活動。
儘量減少體力活動，在清晨最涼爽的時候做所有家務。
食品安全
確保需要冷藏的食物得到妥善保存（冰箱內的溫度應在0至5攝氏度之間）。
將食物放在冰箱裡解凍，不要放在廚房台面上解凍。
Source: AAP
幫助他人
密切關注身邊的高危人群，如病人、老人和弱者。安排好固定的檢查時間，每天至少兩次。
如果您或您身邊的人出現不適，請立即打電話尋求幫助。
照顧寵物
確保您的寵物有陰涼處可以待著，為他們準備好可以維持一整天的涼水。
在碗裡放上冰塊，讓它們的飲水保持涼爽。
定期檢查它們的狀況。
切記不要將兒童或者寵物留在停放的車輛中！！
Man soll viel Wasser trinken während einer Hitzewelle Source: Getty
緊急服務
留意與高溫健康有關的警報（一般由首席衛生官髮布），此外還包括極端高溫或有關交通中斷的警報。
如有疑問，請向噹地醫生、醫院或健康專家諮詢。
所有緊急情況都應撥打000電話報告。
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