中医如何定义肾虚？
中医临床上常见肾病有: 不育，不孕，下消，水肿，痛风肿，癃闭，遗精，阳痿，腰酸，脱发，耳鸣，耳聋，眩晕，石淋，劳淋，尿痛，尿浊，尿血，遗尿，小便不利，小便不禁，肾劳，肾泄等等。
肾为先天之本，藏真阴而寓元阳，只宜固藏，不宜泄露，所以肾病多虚证，有肾阳虚和肾阴虚之分。肾阳虚包括：肾气不固、肾不纳气、肾阳不振和肾虚水泛。
肾阴虚包括：肾阴亏虚和阴虚火旺。
肾虚常常是指人体根本虚弱的表现：古代医家往往把肾阴虚和肾阳虚作为人体阴虚和阳虚的代表来认识，后来有医家归类为肝肾阴虚和脾肾虚（包括气虚和阳虚）两大方面；目前进行的阴虚和阳虚的研究也基本上体现了这一点。
早期肾小球肾炎的病人，那一定肾不好，有蛋白尿了，但不一定会有肾虚的症状。
肾病大多为虚证，但也有实证，如：肾阳有余证，反映阳热之气在体内亢盛。郁怒伤肝，肝气化火，累及肾阳；房事不节，相火偏亢；久服温阳之药。
性功能不好，如阳痿和早泄都只是肾虚众多病证中的两个；有些男性性功能正常，但精子量少（中医称‘精冷’或‘精少’）而不育，中医也认为肾虚。一般30 岁以后，每个人与前几年相比，均可被认为身体虚弱，肾比以前差了，故肾虚也被通俗化和广泛化了。
中医将肾本身分为肾阴和肾阳，肾阴即肾的物质和结构，包括肾精（精神的精）；肾阳即肾的功能和热力。肾主藏精，为人体生长，发育，生殖之源；为生命活动之根，所以是先天之本。精能化气，肾精所化之气为“肾气”，它是人体生长发育与生殖的物质基础。所以中医认为肾既是泌尿系统的又是生殖系统的。
肾虚的主要表现有哪些？
肾阳虚：
- 肾气不固的主要表现：面色淡白，腰脊酸软，听力减退，尿频，尿淋漓，滑精早泄等。
- 肾不纳气的主要表现：气短喘逆，动则尤甚，咳逆汗出，小便常因咳嗽而失禁。
- 肾阳不振的主要表现：腰酸腿软，阳痿，头昏耳鸣，形寒尿频等。
- 肾虚水泛的主要表现：浮肿，下肢尤甚，按之如泥，腰腹胀满，尿少。
肾阴虚：
- 肾阴亏虚的主要表现：头昏耳鸣，少寐健忘，腰酸腿软，口干，舌红少苔等。
- 阴虚火旺的主要表现：颧红唇赤，潮热盗汗，腰脊酸痛，虚烦不寐，口咽干痛，阳兴梦遗，便秘，舌红苔少。
女性会肾虚吗？
女性也会肾虚，肾阳虚和肾阴虚也包括了女性；不孕，胎停，胎动不安等也是肾虚的范围，但还与女性的生殖轴和月经周期有关，比较复杂，所以与女性月经和胎儿有关的肾病都归在妇科里讨论。
防治肾虚，要注意哪些生活习惯？
良好的生活习惯是保证肾健康的前提，这包括：
- 早睡早起，适量运动，劳逸结合；
- 根据年龄适当有房事；
- 每日饮用的2 升水；
- 少煲汤，食用正确的纯食盐；
- 不可随意减肥，尤其是不吃三餐或不吃肉的减肥；
- 不随意服药和化学合成制品，尽量远离化学制剂（不染发）。
保护肾的运动：广播体操对中老年人最好，适量的跑步，走路和跳舞可改善肾虚；经常按摩下肢内侧，泡脚，脚底按摩均可改善肾虚。
食疗小妙招
补益大枣粥：大枣10 枚，去核；益智仁10 克，另煎取汁；煮粥时加入枣肉和益智仁汁，热粥饮用（引《圣济总录》）。具有补气益智健脑的功效。
山药粥：干山药30 克，炒黄研粉，加糯米同煮成粥，常服（引《百一选方》）。具有健脾益肾，增加毛发，加强记忆力之功效。
芡实粉粥：芡实粉30 克，核桃肉15 克，红枣5 -7 枚（去核）。芡实粉用凉开水调成糊，冲入滚开水搅拌，再加入核桃肉和红枣肉煮熟成糊粥（引《本草纲目》）。有补肾固精作用。
山羊肉用酒煮烂，和椒，盐做辅食。《本草汇言》说“大补虚劳，脱力内伤，筋骨瘦弱，又治男子精寒髓乏，阳事不振。”
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【养生讲坛】肾虚“不虚”：别怕！肾虚不丢人
SBS Chinese
10/11/202126:12
（本文为嘉宾观点，不代表本台立场）
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