近来，澳大利亚每天记录的新冠病例超过4万，住院人数或将超过今年1月的峰值，新冠疫情再次成为新闻热点。
此外，专家建议在大多数情况下戴上口罩，还有可能重新在家工作，各种活动也有可能再次推迟，这种种情况下，许多人难免感到压力和焦虑。
那么，谁最有可能遭到心理困扰，又能做些什么来保护自己的心理健康呢？
玛蒂尔达中心（Matilda Centre）主任、澳大利亚心理健康智库（Australia's Mental Health Think Tank）主席默里·蒂森（Maree Teesson）教授表示，自疫情开始以来，全国经历焦虑和抑郁的人数增加了约10%。
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她告诉SBS新闻：“我们发现，那些已经有心理健康问题的人，感到焦虑和抑郁这种情况确实有所增加。”
“但我们也看到，有人感到焦虑或抑郁症，但如果没有新冠疫情，他们是不会出现这种情况的。”
心理健康组织Prevention United的首席执行官兼创始人斯蒂芬·卡波恩（Stephen Carbone）博士说，在未来几周和几个月里，这一趋势“很可能”会再次出现。
他说：“我认为，每一波新冠浪潮都会重新点燃人们的一些压力和焦虑。”
“有些人会觉得，‘哦，我以为我们已经结束了’或‘又来了’，这让人很有压力，需要不断地重新调整。”
卡波恩博士说，在新冠大流行期间，特别容易受到心理健康影响的人包括一线医疗工作者，以及那些更有可能因新冠患上严重疾病或死亡的人。
蒂森教授补充说，年轻人、女性以及那些工作和居住环境不稳定的人也面临着最大的风险。
能做些什么来保护心理健康?
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对于那些在此前新冠疫情或封锁期间已经制定应对策略的人，卡波恩博士说，这一次新冠浪潮中，这些策略仍然可以帮助他们。
对于还没有制定应对策略的人们，专业人士有一些建议：
承认自己的感受
蒂森教授说：“在这个时候，感到焦虑、压力和悲伤是很自然的。有时，谈论这些会有所帮助，有时只是哭一哭也会有所帮助。”
“我们应该放自己一马，或许应该理解，我们不会像在正常情况下那么富有成效，需要一段时间来适应这种新常态。”
卡波恩博士说：“注意不要过于消极或悲观，或把事情搞糟。”
“我们以前应对过，我们可以再次应对。大多数人都挺过来了。”
重要的事情：饮食睡眠和锻炼
A young girl feeling lonely and depressed as a result of the coronavirus pandemic Source: Getty
“重要的是要有良好的睡眠、规律的锻炼活动和健康的饮食，”卡波恩博士说。
“饮食和情绪之间有很大的联系，锻炼和情绪之间也有很大的联系，所以这些事情真的非常有帮助。”
“当然，还要避免那些会损害我们心理健康的事情，比如过度饮酒或服食非法药物。”
保持社交联系
卡波恩博士说：“抽出时间和别人一起出去玩，讨论讨论问题，分担负担——这些都是非常重要的事情。”
“我们是群居动物，所以我们需要人际间的联系，”蒂森教授说。
“特别是当我们说到口罩时，当我们说到保持物理距离时，我们也应该关注社交联系。”
休息
卡波恩说：“有时让自己休息一下，不要被媒体和社交媒体的狂轰滥炸所困扰。”
“保持联系，知道发生了什么的确很重要，但有时休息一下也很好。”
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寻求帮助
蒂森教授说，如果你使用的策略都不能帮助缓解焦虑或压力，那么寻求帮助很重要。
卡波恩说，如果是基本的心理健康问题，可以通过Beyond Blue或生命热线（Lifeline）这样的电话服务热线。此外还有一些帮助人们的在线项目。
“通过MindSpot这样的项目，你可以定期从临床心理学家或受过训练的心理健康专业人员那里获得电话支持。”
卡波恩说，如果情况稍微严重，那么可能要去看全科医生。
“他们可能会和你一起处理这个问题，也可能会把你介绍给心理学家或其他咨询师。如果情况相当严重，需要更多的专业技能，那么就要去看精神科医生。”
虽然这个过程可能比较长，但人们不应因此止步于为自己或他人寻求帮助。
“这可能需要一点尝试，也可能会经历一些错误，还可能需要一点时间来找到适合你的方法，但有很多选择，人们试一试真的很重要，”卡波恩说。
寻求心理健康支持的读者可以致电Beyond Blue，电话1300224636。更多信息请访问beyondblue.org.au。Embrace Multicultural Mental Health支持来自不同文化和语言背景的人。
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