استمعنا إلى آراء وتجارب شخصية من بعض أفراد المجتمع العربي في أستراليا. عبر الجميع عن أهمية الاستيقاظ المبكر في تعزيز النشاط والقدرة على مواجهة تحديات اليوم. الكثيرون أشاروا إلى أن الاستيقاظ مبكرًا يوفر لهم الوقت للاستمتاع بالهدوء الصباحي، مما يساعدهم على بدء يومهم بنشاط وحيوية.
هل يجب أن ننام مبكرًا؟
أكدت أن الدراسات تشير إلى أن النمط المبكر للنوم والاستيقاظ يعود بفوائد كبيرة على الصحة الجسدية والعقلية. كما أوضحت الدكتورة سناء باريش أن الاستيقاظ المتأخر يؤثر سلبًا على المزاج والذاكرة.
المدة المثالية للنوم
أشارت باريش إلى أن البالغين يحتاجون عمومًا من 7 إلى 9 ساعات من النوم. الأطفال بحاجة إلى نوم أكثر، بينما يعاني الكثير من المراهقين من قلة النوم بسبب العادات غير الصحية.
التأثيرات السلبية للنوم المتأخر
ناقشنا أيضًا التأثيرات السلبية للنوم المتأخر على الصحة، مثل زيادة القلق والتوتر وضعف التركيز. شددت الطبيبة على أهمية تنظيم أوقات النوم، وأن نمط النوم غير المنتظم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية على المدى الطويل.
LISTEN TO
أسترالي يثير الجدل ويدعي أنه الابن غير الشرعي للملك تشارلز والملكة كاميلا
SBS Arabic
20/10/202406:27
الأطعمة المساعدة على النوم
تحدثنا عن الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تدعم جودة النوم، مثل شرب الحليب قبل النوم. أكدت باريش على ضرورة تجنب تناول الوجبات الثقيلة أو المشروبات المنبهة قبل النوم، حيث أن هذه العادات تؤثر سلبًا على القدرة على الاسترخاء والنوم.
